Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có những lo ngại rằng uống sữa đậu nành có nổi mụn không? Mọi người cùng tìm câu trả lời chi tiết qua bài viết sau của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Uống sữa đậu nành có nổi mụn không?

Sữa đậu nành là thức uống ưa thích của nhiều người và sẽ không làm nổi mụn trên da. Bởi loại đồ uống này chứa nhiều estrogen khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp cân bằng lượng estrogen, từ đó tăng cường sức khỏe của làn da và ngăn ngừa mụn xấu. Ngoài ra, sữa đậu nành còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:

Cung cấp độ ẩm: Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp cấp ẩm cho da, làm da mềm mịn và căng mọng.
Chống lão hóa: Các chất chống oxy hóa trong đậu nành như isoflavone giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
Làm sáng da: Vitamin E trong sữa đậu nành giúp làm mờ các vết thâm sạm, mang lại làn da sáng khỏe.
Tốt cho tim mạch: Sữa đậu nành chứa nhiều chất xơ và ít chất béo bão hòa giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương: Canxi và vitamin D trong sữa đậu nành giúp tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong sữa đậu nành giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.

II. Lưu ý khi uống sữa đậu nành để tốt cho cơ thể

Để tận dụng tối đa lợi ích từ sữa đậu nành và tránh những tác động không mong muốn, mọi người cần lưu ý một số điểm sau khi sử dụng:

Uống sữa đậu nành đã đun sôi kỹ: Chất ức chế men trypsin, saponin cùng nhiều hoạt chất khác trong sữa đậu nành không tốt cho đường ruột và hệ tiêu hoá, do đó mọi người không nên uống sữa đậu nành sống.
Không uống sữa đậu với trứng: Thành phần trypsin trong sữa đậu kết hợp với lòng trắng trứng sẽ lắng đọng chất cặn khó hấp thụ trong dạ dày gây đầy hơi, khó tiêu.
Không pha sữa đậu nành với đường đỏ: Các hợp chất hữu cơ trong đường đỏ là axit lactic, axit axetic có thể tương tác không tốt với protein, canxi trong sữa đậu nành gây biến chất và mất đi giá trị dinh dưỡng.
Không lạm dụng uống nhiều sữa đậu nành cùng lúc: Gây ra các vấn đề cho hệ tiêu hoá dẫn đến tình trạng ứ đọng đường ruột, khó hấp thụ và gây triệu chứng đau, chướng bụng, rối loạn tiêu hoá.
Không uống thuốc với sữa đậu nành: Nhóm thuốc kháng sinh tetracyclin hoặc quinolon nếu uống chung với sữa còn làm giảm sự hấp thu của thuốc ở dạ dày và mất đi tác dụng của thuốc.

CÙNG KHÁM PHÁ: Uống thuốc giải độc gan bị nổi mụn không?

III. Những loại thực phẩm nên bổ sung tốt cho làn da

Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất… tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện làn da mà mọi người nên bổ sung đó là:

Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia… rất giàu omega – 3 giúp giảm viêm, tăng cường độ ẩm cho da và ngăn ngừa mụn.
Trái cây họ cam, quýt: Bưởi, cam, chanh, quýt… chứa nhiều vitamin C có khả năng kích thích sản xuất collagen, tăng tính đàn hồi và giảm nếp nhăn.
Các loại cá béo giàu omega – 3: Cá thu, cá hồi, cá ngừ… chứa omega – 3 giúp giảm tình trạng viêm, giảm mụn.
Rau lá xanh: Cải xoăn, mồng tơi, rau ngót… chứa vitamin A, C, kích thích tái tạo tế bào da mới, bảo vệ da khỏi lão hoá và làm sáng da.
Nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể bao gồm nước lọc, sinh tố, nước ép,… giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa khô da, thải độc tố, cải thiện làn da sáng mịn.

IV. Cách chăm sóc da để ngăn ngừa mụn xuất hiện

Để giảm thiểu nguy cơ mụn xuất hiện trên da, mọi người cần học cách chăm sóc da đúng cách theo chia sẻ sau đây:

Rửa mặt 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối. Tránh rửa mặt quá nhiều lần trong ngày làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da.
Sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn.
Tẩy tế bào chết giúp lỗ chân lông thông thoáng, loại bỏ lớp da chết, bụi bẩn và dầu thừa trên da.
Từ bỏ thói quen sờ hay chạm tay lên mặt nhằm tránh lây lan vi khuẩn trên da, tăng nguy cơ bị mụn.
Hạn chế thực phẩm gây hại cho da như đồ ăn cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ, chất kích thích…
Uống đủ nước giúp da duy trì độ ẩm, đào thải độc tố ra ngoài và giữ cho da luôn tươi sáng.
Ngủ đủ giấc và thử các phương pháp thư giãn như thiền, yoga hoặc tập thể dục để giảm căng thẳng.
Kịp thời thăm khám với bác sĩ nếu da có biểu hiện bất thường, xuất hiện nhiều mụn mà không có dấu hiệu thuyên giảm.

Như vậy, bài viết đã làm sáng tỏ băn khoăn uống sữa đậu nành có nổi mụn không cùng lưu ý bổ sung đúng cách để bảo vệ tốt cho sức khỏe và làn da. Với những trường hợp đang gặp vấn đề về mụn, liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để đặt lịch thăm khám và điều trị ngay hôm nay.