Uống BCAA có nổi mụn không? Bổ sung BCAA như nào cho tốt?

BCAA là chất dinh dưỡng quen thuộc đối với những người tập gym. Trong quá trình sử dụng, nhiều người lo lắng uống BCAA có nổi mụn không? Bài viết sau của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc trên và hướng dẫn cách dùng BCAA đem lại hiệu quả tối ưu.

I. Uống BCAA có nổi mụn không?

BCAA được điều chế dưới các dạng như viên uống, chất lỏng, bột, không khiến làn da xuất hiện mụn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bổ sung BCAA giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, xây dựng và duy trì cơ bắp săn chắc. Không chỉ vậy, BCAA còn cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.   

II. Mẹo dùng BCAA đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu

Tùy thuộc vào nhu cầu và cơ địa, mỗi người sẽ có những cách bổ sung BCAA khác nhau. Để tối ưu hiệu quả, mọi người nên tham khảo hướng dẫn sau:

• Dùng sản phẩm BCAA từ các thương hiệu uy tín, tìm hiểu kỹ về thành phần và tác dụng phụ
• Uống trước khi tập để bổ sung năng lượng, duy trì cơ bắp săn chắc
• Sử dụng sau tập luyện nhằm hỗ trợ tái tạo cơ bắp, cải thiện tình trạng đau nhức
• Không lạm dụng BCAA sẽ gây hại cho sức khỏe
• Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống BCAA
• Hãy dừng uống BCAA và theo dõi cơ thể nếu xuất hiện những biểu hiện bất thường

THAM KHẢO THÊM: Uống Elevit có bị nổi mụn không?

III. Gợi ý những thực phẩm kết hợp cùng BCAA tốt cho sức khỏe 

Bổ sung BCAA kết hợp với các loại thực phẩm cần thiết sẽ mang lại cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là gợi ý về những thực phẩm nên sử dụng:

• Ức gà: Cung cấp protein kích thích hình thành và phát triển cơ bắp. Đồng thời, ức gà còn chứa hàm lượng vitamin B cao giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 
• Thịt bò: Khoáng chất kẽm và magie trong thịt bò đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, hỗ trợ cơ bắp phát triển. 
• Thịt thăn lợn: Là thực phẩm chứa ít chất béo, giảm nguy cơ béo phì. Không chỉ vậy, thịt thăn lợn còn cung cấp nhiều protein, sắt,… giúp duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh.
• Hải sản: Tôm, sò điệp, cua,… giàu axit amin leucine giúp cơ bắp phát triển nhanh chóng. Ngoài ra, vitamin D, E trong hải sản còn tốt cho sức khỏe tim mạch. 
• Trứng gà: Cholesterol trong trứng gà thúc đẩy quá trình sản sinh hormone, kích thích cơ bắp phát triển. Bên cạnh đó, ăn trứng gà còn giúp cung cấp năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi trong thời gian tập luyện.

IV. Hướng dẫn cách chăm sóc da ngăn ngừa mụn xuất hiện

Thực hiện chăm sóc da đúng cách sẽ giúp duy trì làn da căng mịn và khỏe mạnh. Sau đây là những lưu ý mà mọi người nên biết:

Chăm sóc da

• Vệ sinh da thường xuyên, tẩy trang kỹ, tẩy tế bào chết định kỳ nhằm giảm nguy cơ bít tắc lỗ chân lông
• Không sử dụng sản phẩm chăm sóc chứa thành phần hóa học gây kích ứng và xuất hiện mụn trên da
• Tránh tự lấy nhân mụn tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn lây lan sang vị trí khác
• Sử dụng dụng cụ trang điểm riêng giúp giảm nguy cơ làn da nổi mụn
• Uống đủ nước nhằm duy trì độ ẩm cho da

Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

• Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, kẽm, omega-3,… giảm tiết dầu trên da, ngăn ngừa mụn phát triển
• Không nên sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn làm rối loạn chức năng thải độc khiến làn da xuất hiện nhiều mụn
• Tránh dùng đồ ăn chứa nhiều gia vị cay, đường, dầu mỡ,… kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh
• Hạn chế thức khuya, căng thẳng làm kéo dài thời gian phục hồi các tổn thương do mụn
• Không tiếp xúc với môi trường chứa nhiều tác nhân gây hại như khói bụi, vi khuẩn,… khiến mụn bị viêm và bùng phát trên da
• Giặt và thay chăn ga, vỏ gối định kỳ nhằm giảm nguy cơ vi khuẩn xâm nhập da hình thành nên mụn

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết câu hỏi uống BCAA có nổi mụn không và chia sẻ những thực phẩm tốt cho sức khỏe nên bổ sung. Nếu mọi người muốn loại bỏ mụn dứt điểm bằng công nghệ cao, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật