Việc gội đầu khi mang thai, đặc biệt là khi thai lớn gây nhiều khó khăn cho mẹ bầu. Bởi vậy những tư thế gội đầu cho bà bầu thoải mái luôn được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu thêm về vấn đề này qua bài viết sau của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Tại sao bà bầu cần chú ý tư thế khi gội đầu?

Mẹ bầu cần chú ý tư thế gội đầu bởi vấn đề tưởng chừng đơn giản này sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Bụng bầu ngày càng lớn, trọng tâm thay đổi do đó cần đảm bảo đúng tư thế gội đầu để không mất thăng bằng, tránh chèn ép thai nhi, giảm áp lực lên cột sống và ngừa trượt ngã.

Nếu mẹ bầu gội đầu sai tư thế sẽ dễ bị chóng mặt, ngất xỉu, chèn ép lên tử cung gây đau lưng, giảm oxy đến thai nhi. Ngoài ra việc đứng quá lâu khi gội đầu dễ làm phù nề và tê chân do máu khó lưu thông xuống chân. Trong một số trường hợp, mẹ bầu còn có nguy cơ té ngã, mất thăng bằng do bụng to, đứng không vững.

II. Hướng dẫn các tư thế gội đầu cho bà bầu an toàn

Gội đầu khi mang thai đúng tư thế giúp mẹ bầu thoải mái, đảm bảo an toàn cho thai nhi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các tư thế gội đầu phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ để mẹ bầu tham khảo:

1. Tư thế đứng dưới vòi hoa sen

Đây là tư thế đứng thẳng trong phòng tắm và gội đầu cùng lúc khi tắm. Ở mọi giai đoạn trong thai kỳ mẹ bầu đều có thể gội đầu với tư thế này với cách thực hiện rất đơn giản:

Đứng thẳng, chân dạng rộng bằng vai để giữ thăng bằng
Cho dầu gội ra tay và tạo bọt thoa lên tóc rồi gội đầu như bình thường
Lưu ý không đứng quá lâu để tránh phù chân, gội nhanh và nếu chóng mặt nên ngồi ngay xuống ghế nhựa

BẠN NÊN BIẾT: Nên sấy tóc hay để khô tự nhiên sau khi gội?

2. Tư thế cúi người nhẹ

Đây là tư thế gội đầu cúi gập người nhẹ nhàng về phía trước, gội đầu ở vòi nước hoặc bồn rửa mặt. Tư thế này phù hợp cho mẹ bầu trong giai đoạn từ 3 – 4 tháng đầu thai kỳ khi bụng còn nhỏ. Với tư thế này, mẹ bầu thực hiện theo các bước sau:

Đặt một chiếc ghế thấp để ngồi khi cúi đầu, giảm áp lực lên lưng
Lấy dầu gội và tạo bọt thoa lên tóc, massage nhẹ sau đó xả sạch tóc với nước
Chú ý tránh cúi quá sâu hay gập đầu mạnh làm chèn ép lên thai nhi và gây đau lưng

3. Tư thế ngồi trên ghế tựa

Để hạn chế cảm giác chóng mặt, khó thở hay gây áp lực lên vùng bụng khi gội đầu, bà bầu nên lựa chọn tư thế ngồi trên ghế tựa với phần lưng và cổ được nâng đỡ chắc chắn. Tư thế này giúp cơ thể thư giãn hơn, giảm nguy cơ mệt mỏi trong suốt quá trình gội. Dưới đây là các bước thực hiện chi tiết giúp mẹ bầu gội đầu an toàn, thoải mái và dễ chịu hơn ngay tại nhà:

Chọn ghế ngồi chắc chắn, có lót thêm gối ở vùng thắt lưng
Nhờ chồng hoặc người thân gội đầu giúp để giảm lực cho tay và chân
Ngồi thẳng lưng, làm ướt tóc và thoa dầu gội massage, xả sạch dầu gội trên tóc

4. Tư thế nằm gội tại salon

Đây là tư thế nằm ngửa/nằm nghiêng trên giường gội chuyên dụng, thường được thực hiện tại các spa/salon làm tóc. Tư thế này phù hợp cho mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Khi nằm gội đầu tại salon tóc, mẹ bầu hãy chú ý:

Nằm ngửa hơi nghiêng, tựa gối ở dưới lưng để tránh chèn ép tĩnh mạch chủ dưới
Nếu nằm ngửa thấy khó thở/chóng mặt nên nghiêng sang 1 bên
Thư giãn cơ thể và thực hiện gội đầu như bình thường (có người hỗ trợ)

III. Lời khuyên cho mẹ bầu khi gội đầu tại nhà

Ngoài việc lựa chọn tư thế gội đầu cho bà bầu phù hợp, chị em cần ghi nhớ những điều sau để vừa làm sạch tóc lại vẫn đảm bảo an toàn:

Đứng vững, cẩn thận: Phòng tắm thường trơn trượt nên khi gội đầu cần đứng vững, đi chậm và cẩn thận để tránh té ngã vì sàn trơn
Thời điểm phù hợp: Nên gội vào ban ngày hoặc buổi chiều sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
Chú ý không gian tắm gội: Đảm bảo kín gió, đủ ánh sáng và mặt sàn luôn khô ráo để tránh trơn trượt
Gội đầu đúng cách, nhanh chóng: Gội đầu với nước ấm vừa phải, gội nhanh gọn và không nên đứng/ngồi lâu gây mỏi lưng, chóng mặt. Ngoài ra nên chải tóc trước khi gội để tránh rối và giảm thời gian phải cúi đầu
Sử dụng sản phẩm dịu nhẹ: Ưu tiên dùng dầu gội dịu nhẹ, lành tính, mùi không quá nồng để mang đến sự thoải mái cho mẹ bầu
Nhờ người thân hỗ trợ: Nếu bụng lớn hoặc quá khó để cúi xuống, mẹ bầu nên nhờ người thân hỗ trợ khi gội đầu để đảm bảo an toàn

IV. Sai lầm cần tránh khi gội đầu trong thai kỳ

Khi gội đầu trong quá trình mang thai mẹ bầu cần tránh những sai lầm sau đây để hạn chế rủi ro té ngã gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi:

Nằm ngửa hoặc cúi gập bụng gội đầu quá lâu dễ ảnh hưởng đến tử cung, giảm lưu lượng máu
Gội đầu quá muộn hay sáng sớm (ngay khi vừa thức dậy) dễ gây cảm lạnh, chóng mặt thậm chí đột quỵ
Gội đầu khi đói hoặc vừa ăn no ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và quá trình lưu thông máu của cơ thể
Dùng nước quá nóng/lạnh để gội đầu vừa không tốt cho tóc, dễ kích ứng da đầu lại ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể, không tốt cho thai nhi
Mẹ bầu dùng dầu gội chứa hóa chất mạnh (sulfate, paraben) gây ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc mùi quá nồng gây khó chịu
Đứng quá lâu khi gội đầu gây mỏi lưng, tê chân và dễ trượt ngã
Vò tóc mạnh để lau khô sau khi gội dễ làm tóc rụng nhiều hơn bởi khi mang thai tóc thường mỏng yếu hơn do thay đổi nội tiết

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết trên về tư thế gội đầu cho bà bầu sẽ hữu ích với những ai đang quan tâm đến vấn đề này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được giải đáp chi tiết.