Top 5 loại trái cây tốt cho da mụn nên bổ sung hàng ngày

Bên cạnh các phương pháp điều trị từ bên ngoài như sử dụng mỹ phẩm hay thuốc, sử dụng trái cây tốt cho da mụn cũng là một gợi ý mà mọi người không thể bỏ qua. Cùng tìm hiểu chi tiết thông tin về những loại trái cây này trong bài viết sau đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Lợi ích của trái cây đối với da mụn

Trái cây là “thực phẩm vàng” cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Bởi trong các loại quả rất giàu các dưỡng chất vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp:

• Giảm viêm và kích ứng da: Các loại trái cây chứa chất chống viêm tự nhiên giúp làm dịu và giảm kích ứng cho da. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng da bị mụn gây sưng tấy, ửng đỏ.
• Điều tiết việc sản xuất dầu trên da: Điều này đặc biệt có lợi cho những người có da dầu và da dễ bị mụn.
• Chống oxy hoá và ngăn ngừa lão hoá da: Hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong các loại quả giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hoá và ngăn ngừa mụn tái phát.

II. Gợi ý các loại trái cây tốt cho da mụn nên bổ sung

Bổ sung trái cây cho da mụn luôn là lời khuyên được bác sĩ da liễu đưa ra. Trong đó một số loại trái cây tốt cho da điển hình như:

1. Trái cây giàu beta-caroten 

Beta-caroten là tiền chất đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp vitamin A có tác dụng tìm kiếm và tiêu diệt gốc tự do gây ra mụn, cũng như khiến da bị lão hoá. Ngoài ra, beta-caroten còn tham gia tích cực vào nhiệm vụ làm lành tổn thương và sản sinh tế bào mới. Do đó, mọi người nên bổ sung các loại trái cây giàu hợp chất này như cà rốt, cam, xoài, dưa lưới, cà chua, đu đủ…

2. Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C có công dụng tăng cường độ ẩm cho da, thúc đẩy mụn nhanh lành và hạn chế tối đa nguy cơ để lại sẹo. Bên cạnh đó, dưỡng chất này đóng góp tích cực vào việc chữa lành các tổn thương gây ra bởi tia cực tím, làm sáng và đều màu da. Các loại trái cây giàu vitamin C mà mọi người có thể chọn mua gồm cam, bưởi, việt quất, mâm xôi, dâu tây…

3. Trái cây giàu vitamin E 

Dưỡng chất vitamin E được biết đến với đặc tính chống oxy hoá được nhiều người sử dụng trong công thức chăm sóc da mụn. Sử dụng dưỡng chất này có thể bảo vệ da khỏi tác nhân oxy hóa, bức xạ UV trong ánh nắng mặt trời và cải thiện các tổn thương do mụn gây ra. Theo đó, những loại trái cây chứa nhiều vitamin E được khuyên dùng cho da mụn là bơ, xoài, mơ, kiwi…

4. Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hoá

Chất chống oxy hoá điển hình là selen có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng, ổn định lượng hormone trong cơ thể, qua đó kiểm soát tốt tình trạng mụn. Khi kết hợp dưỡng chất này với vitamin A, C,… sẽ phát huy tối đa hiệu quả trên da mụn. Vì thế, mọi người không nên bỏ qua việc bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hoá như bưởi, chanh, dưa lưới, nho, táo…. trong thời gian da bị mụn. 

5. Trái cây giàu kẽm

Kẽm là một trong những thành phần có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn – yếu tố hàng đầu gây ra mụn. Nguyên tố này tham gia vào việc tổng hợp enzyme, thúc đẩy vết thương nhanh lành, kiểm soát sưng viêm và tái sinh tế bào da mới, từ đó bảo vệ da toàn diện. Một số loại trái cây giàu kẽm, tốt cho da mụn mà mọi người nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như dưới lưới, đào, lựu, ổi,…

III. Cách sử dụng trái cây hiệu quả cho da mụn

Có rất nhiều cách để mọi người tận dụng nguồn vitamin và dưỡng chất dồi dào này như:

• Ăn trực tiếp: Ăn trái cây tươi trực tiếp giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất tốt cho cơ thể và làn da mụn. Mọi người nên ăn ít nhất 2 – 3 lần/ngày để cân bằng dinh dưỡng.
• Làm nước ép/sinh tố: Không chỉ dễ uống mà còn giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da. Mọi người có thể kết hợp nhiều loại trái cây với nhau để tạo ra những loại nước ép bổ dưỡng và tận dụng tối đa các dưỡng chất tốt cho da.
• Làm mặt nạ: Trái cây cũng có thể được sử dụng làm mặt nạ giảm mụn và dưỡng da tự nhiên giúp làm sạch lỗ chân lông và cải thiện tình trạng mụn. Một số loại mặt nạ tốt cho da mụn như bơ, dưa chuột… Mọi người có thể cắt lát nhỏ và đắp trực tiếp trên da hoặc nghiền nát đều được.

IV. Lưu ý khi bổ sung trái cây cho da mụn

Để phát huy tối đa lợi ích của trái cây tốt cho da mụn, mọi người cần ghi nhớ những lưu ý khi bổ sung sau đây:

• Không bổ sung các loại trái cây chứa nhiều đường vì chúng có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
• Lựa chọn trái cây tươi, không có hoá chất bảo quản.
• Thực hiện chế độ ăn uống cân đối, kết hợp trái cây cùng các loại thực phẩm tốt cho da khác như rau xanh, nước…
• Chú ý nguy cơ dị ứng khi ăn bất kỳ loại trái cây nào.
• Nên kết hợp với chế độ chăm sóc da hợp lý, vệ sinh da sạch sẽ mỗi ngày để ngăn ngừa nguy cơ hình thành mụn.

Trên đây là những gợi ý về các loại trái cây tốt cho da mụn cùng lưu ý bổ sung đúng cách giúp da luôn mịn màng và duy trì được trạng thái tốt nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn miễn phí về cách chăm sóc da mụn hiệu quả.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật