Rụng tóc từng mảng nên ăn gì cho mái tóc phục hồi chắc khỏe?

Rụng tóc từng mảng nên ăn gì là mối quan tâm của những người đang trong quá trình điều trị bệnh này. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, sắt và vitamin như rau củ quả, trứng, sữa,… Hãy cùng Phòng khám Chuyên khoa da liễu Maia&Maia tìm hiểu cặn kẽ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

I. Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào đến tình trạng rụng tóc mảng?

Trước khi tìm hiểu rụng tóc từng mảng nên ăn gì, bạn cần biết được việc ăn uống có tác động ra sao đến hiện tượng tóc rụng thành từng mảng. Thực tế, chế độ ăn uống thiếu chất sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cấu trúc tóc.

Rụng tóc thông thường liên quan đến việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng như nhóm các vitamin A, D, E,.. và các khoáng chất cần thiết như canxi, kẽm, sắt. Bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất để sở hữu một mái tóc chắc khỏe.

II. Rụng tóc từng mảng nên ăn gì?

Tìm hiểu về rụng tóc từng mảng nên ăn gì cho thấy đây là dấu hiệu cơ thể không hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm cần thiết sau đây:

1. Các loại quả và rau củ

Các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E,… có công dụng kích thích sự phát triển nang tóc, ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả. Bạn có thể tìm thấy vitamin trong hoa quả và rau củ. 

Một số loại trái cây như cam, bơ,… có chứa nhiều vitamin E, hỗ trợ bảo vệ tóc khỏe mạnh, chống lại quá trình oxy hóa, hạn chế tóc hư tổn. Cải xoăn, cà rốt chứa nhiều vitamin C, tăng cường quá trình sản xuất collagen, củng cố tế bào tóc chắc khỏe, cung cấp độ ẩm để tóc luôn bóng mượt. 

2. Thực phẩm giàu sắt, kẽm

Khoáng chất là loại chất không thể thiếu trong quá trình chăm sóc tóc hư tổn, đặc biệt là kẽm. Chất này mang tới công dụng cân bằng nội tiết tố, hạn chế rụng tóc. Bên cạnh đó, sắt giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến nang tóc, kích thích tóc phát triển chắc khỏe. Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt, kẽm như thịt, trứng, sữa hay các loại hạt ngũ cốc, hạt bí ngô,… để đảm bảo tóc chắc khỏe từ gốc.

3. Thực phẩm cung cấp đạm

Các loại thực phẩm cung cấp đạm như đậu phụ, tôm, cá hồi, ức gà,… cũng là sự lựa chọn tuyệt vời hỗ trợ chăm sóc tóc. Đạm đóng vai trò phục hồi và kích thích sự phát triển nang tóc, khiến tóc mọc nhanh chóng.

4. Thực phẩm chứa chất béo tốt

Chất béo có tác dụng dưỡng ẩm và chống lão hóa, ngăn ngừa khô da đầu, hỗ trợ giảm viêm do rụng tóc. Bạn có thể tiêu thụ các thực phẩm như cá trích, hạnh nhân, hạt óc chó,… để bổ sung loại dưỡng chất này.

III. Rụng tóc từng mảng nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh rụng tóc từng mảng nên ăn gì, tìm hiểu những loại thực phẩm cần kiêng cũng giúp bạn bảo vệ mái tóc của mình. Bạn không nên tiêu thụ những loại thực phẩm sau đây khi đối mặt với tình trạng rụng tóc:

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán.
• Các loại đồ uống có cồn, chứa caffeine hay đồ uống có ga.
• Thực phẩm chứa nhiều đường khiến máu lưu thông kém, tăng testosterone trong máu và gây ra tình trạng rụng tóc.
• Đồ ăn chứa nhiều tinh bột tinh chế như bánh mì, bánh ngọt, mì ống,…

IV. Gợi ý phương pháp trị rụng tóc từng mảng hiệu quả

Ngoài tuân thủ rụng tóc từng mảng nên ăn gì để điều trị rụng tóc hiệu quả, bạn nên tham khảo thêm liệu trình điều trị bằng công nghệ hiện đại như Maitrix Hair tại Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

Maitrix Hair tích hợp đa công nghệ chăm sóc tóc tiên tiến, toàn diện gồm: Mesotherapy Hair, phun dưỡng chất, chiếu laser cường độ thấp kích thích mạch máu nuôi dưỡng da đầu, Laser Lotus, Maitrix Hair. Đây là giải pháp hoàn hảo trong việc ngăn ngừa rụng tóc, hói đầu và kích thích tóc mọc nhanh chóng với hiệu quả cao.

Phương pháp này giải quyết nỗi lo điều trị rụng tóc thông thường:

• Không cảm thấy đau đớn.
• Không tổn thương hay chảy máu vùng da đầu.
• Không cần nghỉ dưỡng hay kiêng khem vất vả sau điều trị.

Ngoài ra, khi điều trị với liệu trình Maitrix Hair tại Maia&Maia, bạn sẽ được thăm khám trực tiếp với đội ngũ Thạc sĩ Bác sĩ da liễu tuyến Trung ương tay nghề cao, chuyên môn giỏi với hơn 14 năm hoạt động.

Đến với Maia&Maia, bạn cũng sẽ được trải nghiệm dịch vụ hoàn hảo với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, sạch sẽ, khang trang cùng đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng, lễ tân nhiệt tình, tận tâm.

BÁC SĨ CHUYÊN KHOA TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ RỤNG TÓC NGAY

V. Ngoài ăn uống, bị rụng tóc mảng cần lưu ý gì?

Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây để mái tóc luôn chắc khỏe:

1. Cách chăm sóc tóc

Bạn có thể áp dụng phương thức chăm sóc tóc như sau cho da đầu chắc khỏe, tóc không gãy rụng:

• Sử dụng các loại dầu gội lành tính, có nguồn gốc từ thiên nhiên.
• Sau khi gội đầu, hãy sấy tóc khô với mức nhiệt phù hợp.
• Kết hợp sử dụng những sản phẩm có tác dụng chăm sóc tóc như serum, tinh dầu dưỡng tóc.
• Hạn chế nhuộm, uốn, tác động hóa chất vào tóc. Nếu có, hãy sử dụng thêm những sản phẩm bảo vệ tóc.

2. Chế độ sinh hoạt

Chế độ sinh hoạt cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của mái tóc. Một số điểm cần lưu tâm bao gồm:

• Duy trì một tinh thần thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng quá độ.
• Thử thêm các bộ môn mới như thiền, đi bộ, yoga,… để đảm bảo sức khỏe tinh thần.
• Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
• Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…

Tìm hiểu rụng tóc từng mảng nên ăn gì cho thấy một số loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa, rau củ quả sẽ hỗ trợ bảo vệ tóc khỏi gãy rụng. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo liệu trình điều trị rụng tóc từng mảng bằng công nghệ tiên tiến như Maitrix Hair. Hãy liên hệ hotline 032 845 1188 để được tư vấn về phác đồ điều trị phù hợp từ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật