Rụng tóc thiếu chất gì? Cách chăm sóc mái tóc chắc khỏe, óng mượt

Rụng tóc thiếu chất gì là mối quan tâm của nhiều người khi đối mặt với tình trạng này. Đây là dấu hiệu thường gặp khi cơ thể thiếu kẽm, vitamin B hay một số dưỡng chất khác. Hãy cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu cặn kẽ hơn vấn đề này để xây dựng thực đơn phù hợp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.

I. Biểu hiện của tình trạng rụng tóc

Trước khi tìm hiểu rụng tóc thiếu chất gì, bạn cần nắm rõ những biểu hiện đặc trưng của tình trạng này. Một số dấu hiệu nhận biết rụng tóc bao gồm:

• Khi vuốt hay chải tóc, bạn nhận thấy tóc mỏng đi, có thể sờ thấy da đầu.
• Xuất hiện các mảng hói, ít tóc trên da đầu.
• Đường chân tóc lùi về phía sau, khiến trán ngày càng cao.
• Xuất hiện tình trạng rụng nhiều tóc khi gội đầu.

Những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rụng tóc điển hình: 

• Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, đối mặt với quá trình lão hóa.
• Do căng thẳng quá độ trong một thời gian dài.
• Dấu hiệu của một số bệnh lý.
• Tóc trải qua tác động hóa chất thường xuyên mà không được chăm sóc.
• Chế độ ăn uống thiếu chất.

II. Rụng tóc thiếu chất gì?

Tìm hiểu về rụng tóc thiếu chất gì cho thấy đây là hiện tượng báo hiệu cơ thể không hấp thụ đủ những chất dinh dưỡng sau:

1. Các loại vitamin 

Vitamin là thành phần có công dụng kích thích sự phát triển nang tóc, ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả. Mỗi loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E,… đóng vai trò khác nhau trong quá trình chăm sóc tóc:

• Vitamin A giúp kích thích tế bào tóc hình thành và phát triển nhanh chóng.
• Vitamin C hỗ trợ ngăn chặn quá trình oxy hóa, tiêu diệt tận gốc tế bào có hại cho sự phát triển nang tóc.
• Vitamin E cấp ẩm cho mái tóc tránh khô xơ, luôn suôn mượt óng ả.
• Vitamin nhóm B thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, giúp tóc nhanh mọc và chắc khỏe.
• Vitamin D có tác dụng bảo vệ tóc khỏi tác nhân gây hại như ánh nắng, khói bụi, nhiệt độ cao,…

2. Khoáng chất

Khoáng chất là loại chất không thể thiếu trong quá trình chăm sóc tóc hư tổn. Vai trò của một số khoáng chất như sau:

• Kẽm có công dụng cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là DHT hạn chế rụng tóc.
• Sắt giúp sản sinh hồng cầu, vận chuyển chất dinh dưỡng đến nang tóc, kích thích sự phát triển và bảo vệ tóc chắc khỏe.
• Sulfur giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe tận gốc, đồng thời kích thích mọc tóc nhanh chóng.
• Silica giúp tóc hấp thụ các dinh dưỡng một cách trọn vẹn.
• Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc tóc, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về da đầu.
• Selen là hoạt chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tóc và giảm thiểu tình trạng tóc chẻ ngọn, hư tổn.

3.  Protein 

Thiếu protein cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc bởi dưỡng chất này có vai trò cấu tạo nang tóc cũng như sản sinh collagen, bảo vệ tóc chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein, tóc sẽ dần trở nên yếu hơn, thường xuyên gãy rụng ngay cả khi không có tác động từ hóa chất.

4. Omega – 3

Omega – 3 có tác dụng dưỡng ẩm và chống lão hóa, ngăn ngừa khô da đầu và rụng tóc. Bạn có thể tiêu thụ các thực phẩm như cá trích, hạt lanh, hạt óc chó,… để bổ sung loại dưỡng chất này.

5. Biotin

Biotin là loại dưỡng chất có công dụng tuyệt vời với sức khỏe mái tóc. Thiếu biotin, tóc sẽ trở nên xơ cứng, dễ gãy rụng. Để bổ sung biotin, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như rau chân vịt, cà chua, cà rốt,…

III. Cách bổ sung các dưỡng chất cho tóc

Sau khi tìm hiểu rụng tóc thiếu chất gì, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để sở hữu một mái tóc chắc khỏe. Một số phương pháp bạn có thể tham khảo như sau:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ hỗ trợ chăm sóc tóc chắc khỏe hiệu quả. Bạn nên điều chỉnh thực đơn của mình với một số loại thực phẩm như sau:

• Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như bông cải xanh, đậu lăng, sữa,…
• Thực phẩm giàu vitamin C như đu đủ, ớt chuông, nước cam,…
• Các loại thực phẩm với hàm lượng sắt cao như thịt gà, hải sản, hạt chia,…
• Những loại chứa nhiều vitamin D như cá, trứng, nấm,…

2. Dùng viên uống giảm rụng tóc

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Những viên uống giảm rụng tóc này có tác dụng hiệu quả, nhanh chóng, song bạn nên tuân thủ chỉ định về liều lượng để tránh lạm dụng thuốc và gây ra tác dụng phụ.

3. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc

Các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc tóc cũng là phương pháp hiệu quả trong ngăn ngừa rụng tóc nhiều. Bạn có thể tham khảo các loại lotion, tinh dầu dưỡng tóc hay các loại dầu gội có tác dụng chăm sóc tóc, ngăn ngừa gãy rụng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kiên trì sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

IV. Gợi ý phương pháp trị rụng tóc hiệu quả

Để điều trị rụng tóc hiệu quả, ngoài việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống, bạn có thể tham khảo phác đồ điều trị Maitrix Hair – giải pháp hoàn hảo trong việc ngăn ngừa rụng tóc, hói đầu và kích thích tóc mọc nhanh chóng tại Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

Tích hợp đa công nghệ chăm sóc tóc tiên tiến, toàn diện như Mesotherapy Hair, phun dưỡng chất, chiếu laser cường độ thấp kích thích mạch máu nuôi dưỡng da đầu, Laser Lotus, Maitrix Hair mang đến hiệu quả điều trị rụng tóc, hói đầu cao hơn so với các phương pháp đơn trị liệu truyền thống khác, kích thích mọc tóc và làm khỏe tóc vào từng chân sợi, giúp mái tóc bóng khỏe từ gốc.

Trị liệu bằng phương pháp này, bạn sẽ hoàn toàn không cảm thấy đau đớn, không chảy máu vùng da đầu. Thậm chí, bạn có thể sinh hoạt bình thường, không cần nghỉ dưỡng hay kiêng khem vất vả sau điều trị.

Ngoài ra, khi điều trị với liệu trình Maitrix Hair tại Maia&Maia, bạn còn được thăm khám trực tiếp với đội ngũ Thạc sĩ Bác sĩ da liễu tuyến Trung ương tay nghề cao, chuyên môn giỏi. Với hơn 14 năm hoạt động, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia được Sở Y Tế Hà Nội cấp phép hoạt động và được cấp Danh mục kỹ thuật điều trị rụng tóc, giúp bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng.

Maia&Maia cũng cam kết mang đến trải nghiệm tuyệt vời nhất, làm hài lòng khách hàng với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, sạch sẽ, khang trang cùng đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng, lễ tân nhiệt tình, tận tâm.

V. Biện pháp ngăn ngừa tóc rụng nhiều

Để ngăn ngừa rụng tóc, bạn có thể tham khảo những lưu ý sau đây:

• Sau khi gội đầu, hãy sấy tóc khô với mức gió phù hợp.
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ protein, vitamin C, E và kẽm,…
• Bạn nên sử dụng các loại dầu gội lành tính, có nguồn gốc từ thiên nhiên, kết hợp với những sản phẩm có tác dụng chăm sóc tóc.
• Hạn chế nhuộm, uốn, tác động hóa chất vào tóc.
• Duy trì một tinh thần thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng quá độ.

Sau khi giải đáp rụng tóc thiếu chất gì, có thể nhận thấy nếu cơ thể thiếu đi một số dưỡng chất cần thiết như kẽm, canxi, các loại vitamin,… tóc sẽ trở nên xơ cứng và thường xuyên gãy rụng. Hãy liên hệ hotline 032 845 1188 để được tư vấn về phác đồ điều trị phù hợp từ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia, cho mái tóc chắc khoẻ.