Mái tóc khỏe mạnh là như thế nào? Cách để có mái tóc đẹp

Một mái tóc khỏe mạnh là ước muốn của rất nhiều người ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc nhằm duy trì sức khỏe của mái tóc. Trong bài viết sau, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ chia sẻ chi tiết về nguyên nhân khiến tóc bị hư tổn và gợi ý cách chăm sóc giúp mái tóc bồng bềnh, suôn mượt hơn.

I. Mái tóc khỏe mạnh là như thế nào?

Mái tóc khỏe mạnh thường có phần chân tóc không chẻ ngọn hay khô xơ, nang tóc dạng hình tròn, da đầu mềm mịn, độ đàn hồi của tóc tốt. Sở hữu mái tóc đẹp không chỉ là điểm nhấn về ngoại hình mà còn đem lại cảm giác tự tin khi giao tiếp.

II. Nguyên nhân khiến tóc yếu, hư tổn 

Tóc yếu, hư tổn xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc xác định đúng nguyên nhân giúp đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tóc bị yếu, hư tổn:

• Di truyền: Màu sắc và chất tóc là đặc điểm di truyền, bởi vậy khi thế hệ trước có mái tóc khô xơ, dễ chẻ ngọn thì thế hệ sau nguy cơ cao gặp phải tình trạng này.
• Mất cân bằng nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể gây tác động xấu đến quá trình nuôi dưỡng khiến nang tóc dần co lại, sợi tóc mỏng và yếu hơn.
• Chế độ dinh dưỡng: Khi cơ thể thiếu các dưỡng chất như Omega-3, Protein, vitamin C, E, sắt,… sẽ làm tóc bị khô xơ và rụng nhiều.
• Do lối sống không lành mạnh: Căng thẳng, mất ngủ trong thời gian dài sẽ gây tác động xấu đến quá trình tuần hoàn máu làm chân tóc yếu dễ rụng.
• Ảnh hưởng từ bên ngoài: Sử dụng hóa chất để duỗi, nhuộm tóc, tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời, khói bụi, gội đầu sai cách,… đều là những nguyên nhân gây nên tình trạng tóc yếu và hư tổn.

III. Gợi ý cách để có mái tóc khỏe mạnh

Kết hợp chăm sóc tóc với chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt khoa học giúp lấy lại mái tóc khỏe mạnh một cách nhanh chóng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách để sở hữu mái tóc khỏe mạnh:

1, Cách chăm sóc tóc hàng ngày

Chăm sóc tóc đúng cách không chỉ làm sạch tóc và còn bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Cùng điểm qua những lưu ý về việc chăm sóc tóc ngay dưới đây: 

• Nên đội mũ, che ô nhằm bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV
• Gội đầu thường xuyên nhằm loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, bã nhờn duy trì mái tóc khỏe mạnh
• Không sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc chứa nhiều chất hóa học gây kích ứng da đầu khiến tóc bị suy yếu
• Hạn chế buộc tóc cao, búi tóc, uốn, duỗi, nhuộm thường xuyên làm tóc bị hư tổn
• Tránh chải đầu khi tóc ướt hay dùng máy sấy với mức nhiệt quá nóng gây ngứa, đỏ da đầu
• Massage da đầu nhằm kích thích tuần hoàn máu, cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp tóc luôn khỏe mạnh

2, Lối sống lành mạnh

Kết hợp lối sống lành mạnh sẽ làm giảm tình trạng tóc hư tổn. Mọi người nên duy trì những thói quen tốt cho quá trình phát triển của tóc như: 

• Nên ngủ sớm, giữ tinh thần thư giãn tạo điều kiện thuận lợi giúp tóc tái tạo và phục hồi nhanh chóng.
• Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên giúp tăng sức đề kháng cho tóc và da đầu.
• Kiểm soát các thói quen xấu như hút thuốc, thức khuya, căng thẳng,… ảnh hưởng tới chu kỳ sống của tóc.

3, Chế độ ăn uống

Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là cách duy trì mái tóc khỏe mạnh từ bên trong. Mọi người nên bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:

• Thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, đậu lăng, hạnh nhân,… giúp tóc trở nên suôn mượt
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin C như dâu tây, nho đen,… có tác dụng chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, duy trì cấu trúc tóc khỏe mạnh
• Thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, hạt chia, tảo biển,… giúp tóc luôn bóng mượt, hạn chế tình trạng da đầu bị viêm nhiễm, dễ kích ứng. 
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin E như quả bơ, kiwi, hạt hướng dương,… giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc. 

Bài viết trên đã chia sẻ những cách nhận biết và duy trì mái tóc khỏe mạnh. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan đến tình trạng tóc và da đầu, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết. 

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật