Bật mí cách chống lão hóa da khoa học duy trì nét thanh xuân

Lão hóa là quy luật tự nhiên của cơ thể nhưng với lối sống hiện đại ngày nay, không ít làn da có thể già đi trước tuổi. Khi này, việc tìm cách chống lão hóa phù hợp và khoa học ngay từ sớm chính là giải pháp giúp mọi người duy trì làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Vậy có những cách nào hiệu quả và áp dụng ra sao? Bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết tới mọi người.

I. Vì sao cần thực hiện chống lão hóa da từ sớm?

Nhiều người cho rằng chỉ khi xuất hiện nếp nhăn hay da chảy xệ thì mới cần tìm cách chống lão hóa. Tuy nhiên, trên thực tế quá trình lão hóa da đã âm thầm diễn ra từ khoảng 25 tuổi, khi tốc độ sản sinh collagen và elastin giảm dần. 

Ngoài việc lão hóa nội sinh do tuổi tác, làn da còn chịu tác động từ các yếu tố bên ngoài như tia UV, căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh,… Những yếu tố này đều góp phần thúc đẩy quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn và khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm hơn so với tuổi thật. 

Việc chủ động phòng chống lão hóa từ sớm mang lại những lợi ích vượt trội mà ít người biết như:

• Bảo vệ cấu trúc nền của da trước khi các dấu hiệu như vết chân chim, thâm sạm, tàn nhang kịp định hình
• Làm chậm sự suy giảm của collagen và elastin
• Duy trì độ đàn hồi, săn chắc của da và giúp da phục hồi tốt hơn trước các tác nhân gây hại từ môi trường
• Tiết kiệm thời gian, chi phí điều trị khi các dấu hiệu lão hóa chưa tiến triển nghiêm trọng

II. Cách chống lão hóa da hiệu quả được bác sĩ khuyến nghị

Để chống lão hóa hiệu quả, mọi người cần kết hợp giữa việc bảo vệ da với quy trình dưỡng da khoa học và lối sống lành mạnh. Cụ thể như sau:

1, Chống nắng mỗi ngày

Tia cực tím (UV) trong ánh nắng mặt trời là một trong các nguyên nhân chính gây ra dấu hiệu lão hóa da sớm. Các tia UVA/UVB tiếp xúc với da và đi sâu vào tầng trung bì, phá hủy các sợi collagen và elastin khiến da nhanh chóng mất đi độ đàn hồi, hình thành nếp nhăn sâu. 

Để bảo vệ da toàn diện, mọi người nên chọn kem chống nắng đáp ứng các tiêu chuẩn sau:

• Chỉ số SPF phổ rộng, từ 30 – 50 phù hợp cho nhu cầu bảo vệ hàng ngày mà không gây bít tắc lỗ chân lông. Không chỉ vậy còn bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB
• Chỉ số PA+++ trở lên để tăng cường khả năng màng lọc chống tia UVA
• Chọn kết cấu sản phẩm phù hợp với da, chẳng hạn dạng gel kiềm dầu cho da dầu, dạng kem giàu ẩm cho da khô 

Đặc biệt, cần ghi nhớ nguyên tắc sau để bảo vệ da:

• Thoa kem trước khi ra ngoài khoảng 15 – 20 phút
• Sử dụng đủ lượng khoảng ¼ thìa cà phê hoặc tương đương hai đốt ngón tay cho toàn mặt và cổ
• Nếu hoạt động nhiều ngoài trời, đổ nhiều mồ hôi nên thoa lại sau mỗi 2 – 3 giờ
• Kết hợp mũ rộng vành, kính râm, khẩu trang và áo chống nắng để tăng hiệu quả bảo vệ

Ngoài ra cần tránh những sai lầm sau khi dùng kem chống nắng:

• Chỉ thoa kem chống nắng vào những ngày trời nắng, tin rằng ngồi trong nhà thì không cần chống nắng
• Bỏ quên các vùng da mỏng như cổ, vùng da quanh mắt và mu bàn tay
• Bỏ qua các biện pháp che chắn vật lý như áo chống nắng, mũ rộng vành, kính râm
• Không tẩy trang vào cuối ngày khiến cặn kem chống nắng tích tụ

2, Xây dựng quy trình chăm sóc da mặt chống lão hóa

Một quy trình skincare khoa học không chỉ giúp làn da khỏe mạnh mà còn làm chậm sự xuất hiện của các dấu hiệu tuổi tác. Mỗi ngày mọi người cần nhớ:

• Làm sạch da nhẹ nhàng: Sử dụng nước tẩy trang có độ pH cân bằng, tẩy trang mỗi tối dù không trang điểm và rửa mặt 2 lần/ngày. Tránh chà xát mạnh bạo làm tổn thương hàng rào bảo vệ da và kích thích hình thành nếp nhăn
• Dưỡng ẩm giúp duy trì hàng rào bảo vệ da: Da thiếu nước sẽ dễ hình thành nếp nhăn li ti và mất độ đàn hồi. Một loại kem dưỡng phù hợp sẽ giúp khóa ẩm, hạn chế mất nước qua da, phục hồi hàng rào bảo vệ da và giúp bề mặt da căng mịn hơn
• Sử dụng serum chống lão hóa: Các loại serum tinh chất đậm đặc chứa chất chống oxy hóa cao nên được sử dụng ngay sau bước toner để thẩm thấu sâu vào da
• Không bỏ qua kem chống nắng vào ban ngày: Dù quy trình chăm sóc da có đầy đủ đến đâu nhưng thiếu kem chống nắng thì hiệu quả chống lão hóa vẫn sẽ giảm đáng kể. Đây là bước quan trọng trong chu trình skincare buổi sáng để bảo vệ thành quả của các bước dưỡng trước đó
• Tẩy tế bào chết với tần suất phù hợp: Tẩy tế bào chết hóa học (AHA/BHA) từ 1 – 2 lần/tuần để loại bỏ lớp sừng già cỗi, thúc đẩy chu kỳ tái tạo da mới và giúp các dưỡng chất chống lão hóa thẩm thấu tốt hơn

3, Bổ sung các hoạt chất ngăn ngừa lão hóa da

Bên cạnh quy trình chăm sóc da cơ bản, cần bổ sung các hoạt chất chống lão hóa đã được khoa học chứng minh hiệu quả như sau:

• Retinol: Dẫn xuất của vitamin A được xem là tiêu chuẩn vàng trong các cách chống lão hóa. Hoạt chất này thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kích thích nguyên bào sợi tăng sinh collagen và elastin, từ đó cải thiện cấu trúc da từ bên trong
• Vitamin C: Chất chống oxy hóa quyền năng giúp trung hòa các gốc tự do gây ra bởi ô nhiễm và tia UV, đồng thời làm sáng da, đều màu da và hỗ trợ tăng sinh collagen
• Niacinamide: Hỗ trợ phục hồi hàng rào bảo vệ da, thu nhỏ lỗ chân lông, làm dịu da và kiểm soát sắc tố melanin
• Peptide: Chuỗi các axit amin ngắn giúp kích thích tế bào da sản sinh thêm collagen và elastin, từ đó gia tăng độ săn chắc, giảm hiện tượng chảy xệ và tăng khả năng phục hồi sau các tác động từ môi trường
• Hyaluronic Acid: Phân tử ngậm nước siêu việt giúp duy trì độ ẩm sâu, làm đầy các rãnh nhăn nông, cho bề mặt da luôn căng mọng, mướt mịn

4, Bí quyết chống lão hóa da từ bên trong bằng chế độ dinh dưỡng

Làn da cũng là một biểu hiện phản ánh trực tiếp sức khỏe bên trong cơ thể. Do đó, mọi người hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học để ngăn ngừa lão hóa. Một số loại thực phẩm nên bổ sung gồm:

• Rau xanh và trái cây nhiều màu sắc: Đây là nguồn cung cấp vitamin A, C, E cùng các chất chống oxy hóa để bảo vệ da trước tác động của gốc tự do. Nên bổ sung các loại quả mọng như việt quất, dâu tây; các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau chân vịt; củ quả màu đỏ/cam, các loại hạt và dầu thực vật
• Thực phẩm giàu omega 3: Giúp giảm viêm, tăng độ đàn hồi và duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh. Hãy tích cực bổ sung cá hồi, cá trích, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó…
• Thực phẩm giàu protein: Collagen trong cơ thể được tổng hợp từ các axit amin. Vì vậy, bổ sung đủ protein sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi làn da. Mọi người nên lựa chọn thịt nạc, cá, trứng, sữa hoặc các loại đậu…
• Uống đủ nước: Duy trì khoảng 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày giúp làn da giữ được độ ẩm, hỗ trợ tuần hoàn và đào thải độc tố tốt hơn

Ngược lại, một số thực phẩm sau nếu tiêu thụ thường xuyên sẽ dễ thúc đẩy quá trình lão hóa. Vì vậy mọi người cần hạn chế hoặc tránh hẳn đồ ăn nhiều đường, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, nước ngọt có gas, rượu bia và chất kích thích.

5, Lối sống khoa học làm chậm quá trình lão hóa

Bên cạnh dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt hàng ngày quyết định rất lớn đến tuổi thọ của làn da. Để duy trì làn da trẻ lâu, bác sĩ khuyến nghị nên: 

• Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo collagen
• Duy trì tập luyện thể dục ít nhất 3 – 4 buổi mỗi tuần nhằm tăng cường tuần hoàn máu và nuôi dưỡng làn da
• Kiểm soát căng thẳng bằng việc ngồi thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn vì stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, thúc đẩy quá trình lão hóa
• Không hút thuốc lá vì nicotine làm giảm lưu lượng máu đến da khiến da sớm hình thành nếp nhăn và xỉn màu
• Hạn chế sử dụng rượu bia do có thể làm mất nước và suy giảm chất lượng collagen
• Duy trì cân nặng hợp lý, tránh tăng/giảm cân quá nhanh gây chùng nhão da
• Khám da định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu lão hóa và có hướng chăm sóc phù hợp

III. Sai lầm khiến việc đẩy lùi quá trình lão hóa trở nên kém hiệu quả

Nhiều người dù đầu tư rất nhiều thời gian và tiền bạc nhưng làn da vẫn già đi nhanh chóng do mắc phải các sai lầm phổ biến sau:

• Sử dụng sản phẩm không phù hợp với loại da
• Lạm dụng hoạt chất mạnh (treatment) quá đà mà thiếu đi bước phục hồi khiến da bị kích ứng và nhạy cảm hơn
• Kỳ vọng hiệu quả quá nhanh chóng và thay đổi sản phẩm liên tục
• Chỉ chú trọng chăm sóc da mặt mà bỏ quên vùng da cổ, da ngực và bàn tay

IV. Khi nào cần gặp bác sĩ và điều trị chuyên sâu

Khi làn da đã bước sang giai đoạn lão hóa do tuổi tác (thường sau tuổi 35) hoặc da có nhiều vấn đề cùng lúc, việc chăm sóc da tại nhà thường không mang lại hiệu quả như mong muốn. Đây là lúc mọi người cần đến gặp bác sĩ da liễu để được đánh giá chính xác tình trạng da và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp. 

Bác sĩ có thể chỉ định kết hợp các công nghệ trẻ hóa hiện đại nhằm tác động sâu đến lớp trung bì, kích thích tăng sinh collagen và phục hồi cấu trúc da. Một số phương pháp được ứng dụng phổ biến hiện nay gồm: 

• Laser trẻ hóa da: Laser sử dụng nguồn năng lượng phù hợp để tác động đến các lớp da, kích thích tái tạo collagen và elastin, đồng thời hỗ trợ cải thiện nếp nhăn, lỗ chân lông to, da không đều màu và các đốm sắc tố
• Công nghệ Ultherapy/HIFU: Sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao để tác động đến lớp SMAS giúp nâng cơ mặt chảy xệ, xóa nọng cằm và định hình đường viền hàm thon gọn. 
• Công nghệ Thermage FLX: Sử dụng sóng vô tuyến điện dung đơn cực giúp kích thích toàn bộ mạng lưới collagen ở tầng sâu co cuộn và tăng sinh mạnh mẽ, làm mịn các nếp nhăn quanh mắt, khóe miệng và săn chắc da tức thì
• Tiêm meso: Đưa trực tiếp các dưỡng chất như Hyaluronic Acid, Peptide, vitamin vào sâu trong da để cấp ẩm tức thì, làm đầy các rãnh nhăn nông và nuôi dưỡng da căng bóng căng tràn sức sống

V. Phục hồi làn da bị lão hóa toàn diện tại Maia&Maia

Tự hào là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực da liễu thẩm mỹ, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia là địa chỉ được đông đảo khách hàng tin tưởng lựa chọn nhờ chú trọng chuyên môn và hiệu quả trẻ hóa da thực tế với các giá trị cốt lõi:

• Được Sở Y Tế cấp phép hoạt động, đảm bảo quy trình điều trị chuẩn y khoa và an toàn cho mọi khách hàng
• Đội ngũ thạc sĩ, bác sĩ da liễu trực tiếp thăm khám, đánh giá mức độ lão hóa và theo dõi sát trong suốt quá trình thực hiện
• Hệ thống máy móc hiện đại cùng không gian thăm khám khang trang giúp khách hàng có trải nghiệm điều trị thoải mái hơn
• Công nghệ trẻ hóa Maitrix Gold chính hãng, độc quyền, tiên tiến hỗ trợ nâng cơ, cải thiện da chảy xệ và tăng độ săn chắc mà không cần phẫu thuật
• Phác đồ điều trị được cá nhân hóa theo từng tình trạng da, độ tuổi và nhu cầu trẻ hóa nhằm tối ưu hiệu quả lâu dài
• Đội ngũ tư vấn tận tâm, hướng dẫn chăm sóc da sau điều trị giúp khách hàng duy trì hiệu quả nâng cơ tốt hơn

Lão hóa da là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi nhưng hoàn toàn có thể làm chậm nếu mọi người áp dụng đúng cách chống lão hóa ngay từ sớm. Nếu cần tư vấn chuyên sâu về tình trạng da đang gặp phải, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa phù hợp.