Bị thâm mụn nên uống vitamin gì? Bổ sung như nào cho tốt?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình điều trị mụn. Nhiều người thắc mắc bị thâm mụn nên uống vitamin gì? Bài viết sau của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc trên và chia sẻ những lưu ý khi bổ sung vitamin giúp giảm thâm mụn hiệu quả.

I. Lợi ích của việc bổ sung vitamin khi bị thâm mụn

Vitamin không chỉ có vai trò quan trọng đối với cơ thể mà còn giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến da. Bổ sung đầy đủ vitamin cho làn da bị thâm mụn sẽ mang lại những lợi ích như:

• Chống viêm, làm mờ vết thâm, dưỡng trắng da.
• Tăng cường sức đề kháng cho da, chống lại các tác nhân gây hại.
• Làm chậm quá trình lão hóa da.
• Điều tiết dầu nhờn trên da, hạn chế mụn xuất hiện. 

II. Bị thâm mụn nên uống vitamin gì để cải thiện tình trạng da?

Bổ sung đầy đủ vitamin giúp cải thiện tình trạng thâm mụn. Mọi người có thể tham khảo một số loại vitamin tốt cho da như:

• Vitamin A: Giúp điều tiết lượng dầu nhờn trên da, hạn chế tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông giảm nguy cơ để lại vết thâm mụn. Đồng thời, cung cấp vitamin A cho cơ thể còn giúp duy trì độ ẩm, hạn chế tình trạng khô da. 
• Vitamin C: Với khả năng chống oxy hóa, vitamin C sẽ làm dịu tình trạng sưng tấy do mụn. Ngoài ra, dưỡng chất này còn kích thích quá trình tái tạo da, làm mờ các vết thâm do mụn gây ra. 
• Vitamin D: Giúp kháng khuẩn, ngăn ngừa tình trạng mụn viêm, để lại vết thâm trên da. Không chỉ vậy, vitamin D còn giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa mụn thâm quay trở lại. 
• Vitamin E: Có khả năng giảm viêm, phục hồi các tổn thương do mụn một cách nhanh chóng. Uống vitamin E đều đặn giúp dưỡng ẩm, hạn chế sự tấn công của các gốc tự do gây thâm mụn.    

III. Ngoài uống, vitamin còn được bổ sung như thế nào?

Ngoài uống, cung cấp vitamin cho da thông qua các loại thực phẩm cũng là giải pháp giảm thâm mụn được sử dụng phổ biến. Mọi người có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin trong bữa ăn hàng ngày như: Vitamin C (chanh, cam, cà chua,…), vitamin D (cá hồi, cá trích, nấm,…), vitamin A (rau bina, cà rốt, khoai lang,…), vitamin E (kiwi, hạnh nhân, bông cải xanh,…).

Để giữ nguyên vitamin trong thực phẩm, cần áp dụng các phương pháp nấu ăn phù hợp và xử lý nguyên liệu đúng cách. Trước tiên, hãy chọn thực phẩm tươi mới và tránh ngâm thực phẩm quá lâu trong nước để hạn chế vitamin tan trong nước. Khi chế biến, ưu tiên các phương pháp như hấp, luộc nhanh với ít nước trong thời gian ngắn để giảm thiểu sự phân hủy dưỡng chất. 

Ngoài ra, hãy tránh sử dụng nhiệt độ quá cao và đun nấu trong thời gian dài làm giảm hàm lượng vitamin. Đối với các loại rau củ và trái cây, ăn sống là cách tốt nhất để tận dụng tối đa hàm lượng vitamin tự nhiên.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Da bị thâm mụn nên kiêng ăn gì?

IV. Lưu ý khi sử dụng vitamin để cải thiện tình trạng thâm mụn

Sử dụng vitamin đúng cách giúp loại bỏ thâm mụn, trả lại làn da mịn màng. Dưới đây là những lưu ý mà mọi người nên biết:

Những điều nên làm

• Lựa chọn các loại thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tươi ngon
• Rửa sạch thực phẩm trước khi chế biến
• Chỉ sử dụng vitamin dạng uống khi có chỉ định của bác sĩ
• Hãy theo dõi các phản ứng của cơ thể sau khi bổ sung vitamin, ngưng sử dụng và gặp bác sĩ ngay khi có những dẫu hiệu bất thường
• Dùng nước sạch vệ sinh làn da thường xuyên nhằm loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, tế bào chết, ngăn ngừa mụn thâm xuất hiện trên da
• Nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần lành tính, giảm nguy cơ kích ứng da hình thành nên thâm mụn
• Bôi kem chống nắng thường xuyên nhằm bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV
• Uống đủ nước mỗi ngày nhằm duy trì làn da mềm mịn

Những điều không nên làm

• Hạn chế trang điểm khiến mụn bị viêm, để lại vết thâm
• Không uống rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay,… khiến làn da mụn trở nên trầm trọng và hình thành mụn thâm 
• Tránh tiếp xúc với môi trường chứa nhiều vi khuẩn, bụi bẩn,… khiến mụn bị thâm.

V. Ngoài việc bổ sung vitamin, bị thâm mụn nên bổ sung thêm khoáng chất nào?

Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp dưỡng trắng và xóa mờ vết thâm mụn. Mọi người có thể bổ sung thêm những khoáng chất như:

• Acid béo omega-3: Là khoáng chất giúp loại bỏ sạch tế bào sừng, nuôi dưỡng làn da từ bên trong, làm sáng và đều màu da. Omega-3 xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm như cá thu, hạt chia, đậu nành,…
• Kẽm: Dưỡng chất kẽm trong quả hạch, đậu xanh, yến mạch,… có khả năng kích thích sản sinh collagen, elastin xóa mờ các vết thâm mụn mang lại làn da hồng hào. 
• Probiotic: Sữa chua, Kombucha,… đều là những thực phẩm cung cấp nhiều vi sinh vật có lợi giúp đào thải độc tố mang lại làn da mịn màng. Ngoài ra Probiotic còn giúp hạn chế tình trạng viêm mụn, giảm nguy cơ xuất hiện thâm mụn

V. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Trong trường hợp tình trạng thâm mụn không thuyên giảm, ngày càng đậm màu hơn, lan rộng ra các vùng da xung quanh, da ngứa, bong tróc sưng đỏ,… mọi người không nên chủ quan mà hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn phương án điều trị phù hợp. 

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết câu hỏi bị thâm mụn nên uống vitamin gì và hướng dẫn cách bổ sung vitamin đúng cách. Nếu mọi người muốn xóa mụn thâm dứt điểm bằng công nghệ laser hiện đại, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật