Bị mụn nhọt ăn cá được không là thắc mắc của nhiều người khi gặp phải tình trạng này. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm lời giải chi tiết qua bài viết dưới đây.

I. Bị mụn nhọt ăn cá được không?

Cá là thực phẩm giàu omega-3 tốt cho sức khỏe của làn da đặc biệt là đối với người đang bị mụn. Theo đó, mọi người nên bổ sung các loại cá giàu omega-3 lành mạnh như cá hồi, cá trích, cá thu,… trong thực đơn dinh dưỡng khi bị mụn nhọt nhằm kiểm soát tốt tình trạng và giúp da nhanh hồi phục.

Ngoài ra, nên hạn chế ăn một số loại cá chứa lượng lớn histamin như cá ngừ, cá mòi,… có thể gây ra tình trạng dị ứng, viêm nhiễm, không tốt cho da. Trong quá trình chế biến cũng không nên rán hay chiên bởi dầu mỡ sẽ ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu làm suy yếu hàng rào bảo vệ của da.

II. Lợi ích của việc ăn cá đối với sức khỏe

Bên cạnh những tác dụng đối với làn da, ăn cá còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, cụ thể:

Bảo vệ tim mạch: Hàm lượng omega-3, 6, 9 dồi dào trong cá giúp ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, máu vón cục, phòng tránh nguy cơ đột quỵ…
Tốt cho mắt và não bộ: Não và mắt cần nguồn omega-3 để duy trì sức khoẻ, bảo vệ chức năng trong cơ thể. Trong khi đó, cá rất giàu omega-3, vitamin A, DHA dồi dào là một trong những dưỡng chất giúp não bộ phát triển, tăng khả năng ghi nhớ.
Tăng khả năng miễn dịch: Chất đạm trong cá giúp cơ thể duy trì trạng thái tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng để chống lại các tác nhân gây hại từ vi khuẩn, virus.
Xương chắc khỏe: Ngoài những dưỡng chất kể trên, cá còn giàu canxi, vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng giúp chúng luôn chắc khỏe.

XEM THÊM: Bị mụn nhọt có ăn được thịt gà không?

III. Lưu ý khi ăn cá trong thời gian có nốt nhọt

Chọn loại cá tươi ngon không chứa chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.
Tránh chế biến cá bằng cách chiên rán nhiều dầu mỡ, ưu tiên cá hấp, nướng nhằm giảm tối đa nguy cơ viêm nhiễm.
Loại bỏ khỏi thực đơn các loại cá chứa hàm lượng histamin cao dễ gây dị ứng, nhất là với những người có làn da nhạy cảm.
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường thêm rau xanh và các loại trái cây giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Theo dõi phản ứng của cơ thể khi ăn cá, nếu có bất thường cần thăm khám với bác sĩ ngay.

IV. Những thực phẩm nên bổ sung khi bị mụn nhọt

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của làn da là cách giúp mọi người nhanh chóng đẩy lùi tình trạng mụn nhọt. Dưới đây là danh sách gợi ý thực phẩm nên bổ sung khi gặp tình trạng này:

Thực phẩm giàu kẽm: Đóng vai trò quan trọng giúp điều chỉnh hormone và tái tạo làn da. Đồng thời kẽm còn giúp tiêu diệt một số vi khuẩn gây ra mụn. Mọi người có thể bổ sung một số thực phẩm giàu kẽm trong thực đơn hàng ngày như hải sản, nấm, ngũ cốc,…
Thực phẩm giàu vitamin: Đây là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và giảm tình trạng mụn nhọt. Theo đó, những thực phẩm giàu vitamin mọi người nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày như rau cải, bina, kiwi, cà rốt, dâu tây…
Thực phẩm chứa probiotics: Giúp giảm viêm và cải thiện tình trạng mụn với những thực phẩm như sữa chua, dưa chuột rất giàu probiotic mà mọi người không nên bỏ qua.
Uống đủ lượng nước cần thiết: Nước giúp cung cấp độ ẩm cho da làm giảm tiết bã nhờn, vì thế mọi người nên bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

KHÔNG NÊN BỎ QUA: Bị mụn nhọt kiêng ăn gì?

V. Lời khuyên cho người bị mụn nhọt

Lời khuyên dành cho những người đang gặp tình trạng mụn giúp kiểm soát các nguy cơ biến chứng, bảo vệ sức khỏe làn da.

Chế độ ăn uống cân bằng: Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể từ nhiều nhóm dưỡng chất khác nhau. Đồng thời, tránh ăn các thực phẩm gây dị ứng, khiến tình trạng mụn nặng thêm.
Vệ sinh da đúng cách: Vệ sinh cá nhân sạch sẽ, lựa chọn các sản phẩm làm sạch có thành phần tự nhiên, tránh chà xát mạnh lên vùng da bị mụn nhọt.
Thay đổi lối sống: Hạn chế thức khuya, ngủ đúng giờ, đủ giấc để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Thăm khám bác sĩ: Nếu tình trạng mụn kéo dài và ngày một nặng hơn, mọi người nên đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Như vậy, thắc mắc bị mụn nhọt ăn cá được không đã được giải đáp. Nếu đang gặp vấn đề về mụn nhọt, mọi người cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn những thực phẩm bổ sung tốt cho làn da. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn miễn phí.