Trong quá trình điều trị mụn, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, cho nên nhiều người đã đặt ra câu hỏi bị mụn có nên ăn cá biển không? Theo dõi bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia để tìm kiếm câu trả lời.

I. Bị mụn có nên ăn cá biển không?

Mọi người nên ăn cá biển khi bị mụn bởi đây là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú và dồi dào như:

Omega – 3: Đây là axit béo lành mạnh chứa trong cá biển có công dụng giảm sưng tấy, giảm viêm kiểm soát mụn hình thành trên da.
Vitamin D: Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ… là nguồn cung cấp dưỡng chất vitamin D dồi dào. Nhờ đó, cân bằng lượng hormone trong cơ thể và giảm nguy cơ gây mụn do mất cân bằng nội tiết tố.
Protein: Giúp tái tạo tế bào da và hỗ trợ chữa lành các tổn thương do mụn gây ra.
Kẽm: Là khoáng chất quan trọng có khả năng kiểm soát tuyến dầu trên da, ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông – nguyên nhân gây mụn hàng đầu.
Chất chống oxy hoá: Cá biển chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tổn thương từ môi trường. Điều này giúp làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa sự phát triển của mụn.

II. Lưu ý khi ăn cá biển trong thời gian bị mụn

Khi ăn cá biển trong thời gian bị mụn, mọi người cần lưu ý một số vấn đề quan trọng để đảm bảo việc bổ sung cá vào chế độ dinh dưỡng không gây ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng da:

Chọn cá tươi, sạch, có nguồn gốc rõ ràng để tránh nhiễm độc kim loại nặng như thuỷ ngân, có thể gây hại cho làn da và sức khỏe.
Hạn chế ăn cá đóng hộp, đã chế biến sẵn bởi chúng thường chứa nhiều muối, chất bảo quản làm kích ứng da và khiến cho tình trạng mụn thêm trầm trọng.
Lựa chọn cách chế biến lành mạnh như luộc, hấp giúp giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và hạn chế lượng dầu mỡ tiêu thụ, từ đó bảo vệ da khỏi các yếu tố kích ứng.
Kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác, đặc biệt là rau xanh để cân bằng dinh dưỡng
Những trường hợp bị dị ứng với hải sản cần cân nhắc và kiểm tra nguy cơ dị ứng nhằm kiểm soát tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Ăn hạt tiêu có nổi mụn không?

III. Những thực phẩm nên ăn khi bị nổi mụn

Khi làn da xuất hiện mụn, mọi người nên lựa chọn những loại thực phẩm có lợi cho làn da để đẩy nhanh quá trình loại bỏ các nốt mụn và phục hồi da nhanh chóng. Dưới đây là danh sách thực phẩm nên ăn nếu đang bị mụn:

Rau xanh và trái cây tươi: Cam, dâu tây, ổi, cà rốt, rau cải xanh, bina… chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hoá,… giúp giảm viêm, hỗ trợ tái tạo tế bào da và làm lành nhanh chóng các tổn thương.
Thực phẩm giàu Omega – 3: Bên cạnh các loại cá thì những thực phẩm như hạt chia, quả óc chó… có tác dụng rất tốt đối với làn da mụn. Chúng giúp giảm viêm, ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và giảm sự phát triển của mụn.
Thực phẩm giàu kẽm: Nhóm thực phẩm này giúp điều hòa tuyến bã nhờn, ngăn ngừa mụn hình thành. Các thực phẩm giàu kẽm nên ăn là hạt bí, hướng dương, thịt gà, thịt bò, đậu lăng…
Thực phẩm giàu vitamin A: Khoai lang, bí đỏ, cải bó xôi,… rất giàu vitamin A có tác dụng làm dịu viêm da và tăng tốc quá trình tái tạo tế bào.
Ngũ cốc nguyên hạt: Thành phần chứa nhiều chất xơ, vitamin trong các loại ngũ cốc nguyên hạt (lúa mì, gạo lứt…) giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm kích thích sản xuất insulin và androgen là yếu tố chính gây mụn.

IV. Cách chăm sóc da giúp mụn nhanh khỏi

Chăm sóc da đúng cách là yếu tố quan trọng giúp mụn nhanh khỏi và ngăn ngừa mụn tái phát. Dưới đây là các bước chăm sóc da hiệu quả được chia sẻ từ bác sĩ chuyên khoa da liễu:

Tẩy tế bào chết định kỳ 2 lần/tuần nhằm loại bỏ dầu nhờn, bụi bẩn, tế bào chết tích tụ trên da
Không rửa mặt quá nhiều lần gây kích ứng da, làm tình trạng mụn trầm trọng hơn
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng làm giảm tình trạng mụn và thâm
Kết hợp bôi kem đặc trị mụn, tuy nhiên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng
Không sờ tay, nặn mụn vì tay có thể mang vi khuẩn, dầu thừa làm tăng nguy cơ viêm nhiễm
Giữ vệ sinh cho các vật dụng thường xuyên tiếp xúc với da như điện thoại, vỏ gối…
Tránh các loại thực phẩm cay nóng, nhiều đường, đồ ăn chế biến sẵn, chất kích thích,…
Cung cấp đủ lượng nước giúp cơ thể giải độc, giữ cho làn da mềm mại, mịn màng
Chú ý thăm khám kịp thời với bác sĩ để loại bỏ nhanh chóng và an toàn các nốt mụn

Bài viết đã giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn cá biển không cùng gợi ý danh sách thực phẩm nên bổ sung cho da giúp mụn nhanh hồi phục, loại bỏ nhanh tình trạng này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.