Nước mắm là gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên tiêu thụ nước mắm có thể ảnh hưởng đến làn da. Trong đó, ăn nước mắm có nổi mụn không là thắc mắc của nhiều người. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm lời giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

I. Ăn nước mắm có nổi mụn không?

Tiêu thụ nhiều nước mắm là nguyên nhân dẫn đến nổi mụn và nhiều vấn đề sức khoẻ khác bởi trong loại gia vị này chứa hàm lượng muối rất cao. Dung nạp vào cơ thể dễ dẫn đến tình trạng giữ nước, làm tăng áp lực lên thành mạch máu gây viêm, tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tim mạch.

Ngoài ra, ăn quá nhiều nước mắm còn gây mất cân bằng quá trình chuyển hoá trong cơ. Lúc này cơ thể phải xử lý một lượng lớn muối dư thừa qua da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và sinh ra mụn.

II. Ăn nước mắm bị nổi mụn phải làm sao?

Với trường hợp ăn nước mắm bị nổi mụn, mọi người nên giảm lượng nước mắm tiêu thụ và thay thế bằng các loại gia vị khác ít muối hơn như xì dầu, nước tương. Đồng thời tăng cường cung cấp nước giúp cơ thể thải độc tố trong cơ thể, loại bỏ và ngăn ngừa tình trạng mụn.

Nếu sau khi đã thực hiện những biện pháp trên mà các nốt mụn không thuyên giảm thì mọi người nên thăm khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa da liễu để được điều trị phù hợp bằng thuốc hoặc các biện pháp chuyên sâu hơn để đạt hiệu quả mong muốn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Bị mụn có nên ăn rau khoai lang?

III. Lưu ý khi bổ sung nước mắm vào thực đơn ăn uống

Ăn nước mắm đúng cách sẽ giúp mọi người giảm được tình trạng mụn và bảo vệ sức khỏe cho làn da. Dưới đây là gợi ý để mọi người tham khảo:

Chọn loại nước mắm chất lượng cao, ít thành phần phụ gia độc hại
Bảo quản nước mắm ở nơi khô ráo, đậy kín nắp để tránh bị bay hơi và nhiễm khuẩn
Hạn chế dùng quá nhiều nước mắm để tránh việc cơ thể phải xử lý quá nhiều natri, từ đó giảm nguy cơ nổi mụn.
Uống đủ nước để đào thải độc tố và duy trì độ ẩm cho da, giảm tình trạng mụn.
Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tăng cường thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, đảm bảo là thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ, quả tươi để bảo vệ da.

IV. Danh sách thực phẩm nên hạn chế tiêu thụ để tránh nổi mụn

Để tránh nổi mụn, mọi người nên hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày:

Thực phẩm chứa nhiều đường: Các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga, các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường sẽ làm tăng mức insulin trong cơ thể, kích thích sản xuất dầu thừa trên da và gây nổi mụn.
Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ: Khoai tây chiên, gà rán, pizza, hotdog… là những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hoà, có nguy cơ làm tăng sản xuất dầu trên da gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Bánh ngọt, bánh mì trắng làm từ bột mì tinh chế khi dung nạp vào cơ thể có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản xuất insulin gây viêm và dẫn đến nguy cơ bị mụn.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa: Những thực phẩm như thịt đỏ, xúc xích, lạp xưởng,… chứa nhiều chất béo bão hoà làm tăng nguy cơ viêm và nổi mụn.
Đồ uống chứa nhiều cafein: Mặc dù cafein không gây mụn trực tiếp, nhưng lại làm tăng mức độ căng thẳng và ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, dẫn đến mụn. Theo đó, mọi người nên hạn chế cafe, đồ uống có ga, trà,…

V. Cách chăm sóc da cho người bị mụn

Chăm sóc da đúng cách với những hướng dẫn được chia sẻ bởi bác sĩ chuyên khoa da liễu dưới đây là “chìa khóa” giúp mọi người sở hữu làn da không tì vết.

Vệ sinh da mỗi ngày 2 lần, tránh sử dụng loại sữa rửa mặt chứa hóa chất tẩy rửa mạnh gây hại cho da.
Tăng cường dưỡng ẩm cho da, lựa chọn sản phẩm phù hợp với da mụn nhằm cân bằng độ ẩm, hạn chế tiết dầu khiến da dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông.
Bôi kem chống nắng và che chắn, bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời.
Hạn chế sờ tay, tự nặn mụn tại nhà, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn lây lan sinh mụn.
Vệ sinh các bề mặt tiếp xúc như gối, đệm, khăn mặt, điện thoại để loại bỏ các tác nhân gây mụn lây lan sang da mặt.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tăng thêm lượng rau xanh, trái cây tươi mỗi ngày nhằm cung cấp nguồn dưỡng chất từ vitamin, khoáng chất có lợi cho da.
Thư giãn tinh thần bằng các bài tập thiền, yoga, đồng thời ngủ sớm, ngủ đủ giấc cho cơ thể khoẻ mạnh, làn da phục hồi tốt nhất.
Điều trị với bác sĩ chuyên khoa da liễu khi thấy dấu hiệu bất thường về da để kịp thời kiểm soát biến chứng do mụn để lại.

Như vậy, thắc mắc ăn nước mắm có nổi mụn không đã được giải đáp chi tiết. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn miễn phí mọi vấn đề liên quan đến da.