Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn nấm có nổi mụn không là vấn đề nhiều người thắc mắc. Để gỡ rối lo lắng này, trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết, mọi người hãy tham khảo ngay.

I. Ăn nấm có nổi mụn không?

Ăn nấm không gây nổi mụn ngược lại đây là thực phẩm rất tốt cho da. Bởi nấm giàu vitamin A, các chất chống oxy hoá có khả năng bảo vệ da, ngăn ngừa lão hoá và mụn do tác hại từ môi trường. Hàm lượng vitamin A, E trong nấm còn giảm viêm giúp da sáng khỏe, mịn màng. Không chỉ có lợi cho da, bổ sung nấm còn mang lại rất nhiều tác dụng với sức khoẻ như:

Tăng cường hệ miễn dịch: Các dưỡng chất trong nấm như vitamin, khoáng chất cùng hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa nhiễm trùng và đẩy nhanh quá trình lành vết thương.
Nâng cao sức khỏe tim mạch: Trong thực phẩm này có hàm lượng cao kali, các khoáng chất, đảm bảo cho mạch máu hoạt động ổn định, bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi nguy cơ viêm nhiễm và đảm bảo hoạt động của tim mạch.
Phòng ngừa ung thư: Chất axit linoleic trong các loại nấm, đặc biệt là nấm rơm có tác dụng hạn chế tăng hormone estrogen, ổn định nội tiết tố giúp phòng ngừa nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

II. Cách bổ sung nấm tốt cho sức khỏe và làn da

Để đảm bảo sức khỏe tổng thể và sức khỏe của làn da, khi ăn nấm mọi người cần bổ sung đúng cách như sau:

Lựa chọn loại nấm phù hợp: Có rất nhiều loại nấm như nấm rơm, nấm mỡ, nấm linh chi… mỗi loại nấm lại chứa các dưỡng chất khác nhau phù hợp với từng tình trạng cơ thể. Do đó, mọi người nên lựa chọn loại nấm phù hợp nhằm bảo vệ an toàn cho sức khỏe của làn da.
Chế biến đúng cách: Ưu tiên món luộc, hấp hoặc nấu canh để làm giảm lượng dầu mỡ dung nạp vào cơ thể giúp giữ trọn được chất dinh dưỡng.
Kết hợp ăn nấm với các thực phẩm khác: Tăng cường ăn nấm với rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nhằm cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể, nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Không lạm dụng: Ăn nấu với tần suất khoảng 2 – 3 lần/tuần giúp tăng cường dưỡng chất cho cơ thể mà không gây hại cho da.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Ăn quả sấu có nổi mụn không?

III. Nên ăn gì để tốt cho làn da và ngăn ngừa mụn hình thành?

Những thực phẩm mọi người ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, đặc biệt trong việc kiểm soát lượng dầu thừa, viêm nhiễm và ngăn ngừa mụn. Dưới đây là nhóm thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày:

Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá: Việt quất, mâm xôi, kiwi, khoai lang, cà rốt, cà chua… rất giàu chất chống oxy hoá có tác dụng giảm viêm, bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ môi trường.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin: Cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây… giúp tái tạo da, kiểm soát bã nhờn và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông – những nguyên nhân chính gây mụn trên da.
Thực phẩm dồi dào omega – 3: Omega-3 từ cá mòi, cá ngừ, hạt chia, óc chó… có khả năng giảm viêm, cải thiện chức năng của tế bào da và duy trì làn da khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm gây mụn.
Thực phẩm giàu kẽm: Các loại thực phẩm giàu kẽm nên bổ sung là hạt bí, hạnh nhân, hạt dẻ,… hỗ trợ điều tiết hormone, giảm viêm và tình trạng kích ứng da.
Thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất: Các loại rau xanh, củ quả tươi như cải bó xôi, súp lơ, khoai lang, cà rốt… mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt là giúp ngăn ngừa mụn và làm chậm tốc độ lão hóa.

IV. Chu trình chăm sóc da nhằm hạn chế mụn

Để hạn chế tình trạng mụn, mọi người cần thực hiện chu trình chăm sóc da đúng cách theo chia sẻ như sau:

Loại bỏ lớp da chết tích tụ trên bề mặt giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông, đồng thời tái tạo tế bào da mới.
Toner giúp cân bằng lại độ pH của da sau khi làm sạch và tẩy tế bào chết, đồng thời làm dịu da, se khít lỗ chân lông, loại bỏ các tạp chất còn sót lại.
Các sản phẩm chuyên dụng giúp điều trị mụn, giảm viêm và thúc đẩy tái tạo da mới.
Chọn các dòng kem dưỡng ẩm không chứa dầu, cung cấp độ ẩm, hạn chế mụn hình thành.
Sử dụng kem chống nắng, ngăn chặn tác hại từ ánh nắng mặt trời.
Không nặn mụn dẫn tới vi khuẩn lây lan và gây sẹo.
Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, chất kích thích,…
Tạo thói quen ngủ sớm, đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ/ngày; đồng thời giữ cho tinh thần thoải mái, thư giãn

Như vậy, băn khoăn ăn nấm có nổi mụn không đã được giải đáp. Qua bài viết mọi người cũng biết thêm về cách chăm sóc da nhằm ngăn ngừa mụn phát triển. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn chi tiết.