Mãng cầu là loại trái cây rất được yêu thích với vị ngọt thanh, chua nhẹ. Tuy nhiên việc ăn mãng cầu có nổi mụn không và ăn như nào để tốt cho sức khỏe là vấn đề được nhiều người quan tâm. Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&MaiMaia sẽ giải đáp chi tiết cho mọi người vấn đề này trong bài viết dưới đây.

I. Ăn mãng cầu có nổi mụn không?

Ăn mãng cầu với lượng vừa đủ không gây nổi mụn mà còn giúp giảm mụn hiệu quả, đồng thời mang đến rất nhiều những lợi ích cho sức khỏe như:

Ngừa mụn, chống lão hóa: Trong mãng cầu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngừa mụn, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do. Đặc biệt, vtamin C kích thích collagen phát triển giúp da săn chắc và mịn màng.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong mãng cầu giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích lợi khuẩn phát triển
Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Mãng cầu chứa lượng lớn carbohydrate, fructozo giúp cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
Tốt cho xương và răng: Mãng cầu chứa photpho, canxi giúp xương và răng chắc khỏe.
Giúp giảm cân: Chất xơ và vitamin C trong mãng cầu giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy hệ tiêu hóa.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Kali và magie giúp hệ tim mạch được bảo vệ, giảm huyết áp tâm thu, nhịp tim được ổn định.
Điều hòa huyết áp: Với những người bị huyết áp cao thì mãng cầu xiêm sẽ giúp điều hòa huyết áp, ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Ngừa ung thư: Chiết xuất từ mãng cầu giúp giảm sự phát triển của khối u. Bên cạnh đó mãng cầu còn ngăn ngừa sự phát triển của những tế bào bạch cầu cải nhằm thiện miễn dịch cơ thể.

II. Ăn mãng cầu cần lưu ý gì để tốt cho sức khỏe?

Mãng cầu là loại quả ngon và tốt với sức khỏe tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ gây nóng trong, đau họng hay nổi mụn, táo bón. Chính vì vậy, khi ăn loại quả này mọi người cần lưu ý những điều sau:

Ăn với lượng vừa đủ: Mỗi ngày chỉ nên ăn 50g mãng cầu, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến lượng đường tăng cao gây nóng trong.
Không ăn buổi tối: Vitamin C trong mãng cầu có tác dụng làm tỉnh táo, gây mất ngủ.
Không ăn khi đói: Vị chua của mãng cầu sẽ khiến axit dạ dày tăng lên gây cồn cào.
Nhai kỹ khi ăn: Trong mãng cầu chứa rất nhiều chất xơ, bởi vậy để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa thì nên nhai kỹ.
Một số trường hợp không nên ăn: Những người huyết áp thấp, tiểu đường, mắc bệnh về gan và thận, phụ nữ mang thai,… nên hạn chế ăn quá nhiều mãng cầu.

KHÔNG NÊN BỎ QUA: Ăn hồng xiêm có nổi mụn không?

III. Những loại thực phẩm tốt cho làn da nên bổ sung

Ngoài mãng cầu còn có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho làn da khác nếu được bổ sung sẽ giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Dưới đây là những loại thực phẩm mọi người nên ăn để sở hữu làn da mịn màng:

Các loại quả mọng: Cam, chanh, bưởi, mâm xôi, dâu tây, việt quất,… chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp chống oxy hóa, loại bỏ nhanh các gốc tự do, tăng cường sản xuất collagen, giảm mụn hiệu quả.
Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ,…chứa nhiều dầu thực vật, khoáng chất và vitamin tốt giúp dưỡng ẩm, cải thiện mụn, cải thiện hàng rào bảo vệ da.
Rau xanh nhiều chất xơ: Bắp cải, súp lơ xanh, cải xoăn đều rất tốt cho làn da bởi chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C cùng các khoáng chất tốt giúp nhanh chóng phục hồi da mụn, làm chậm quá trình lão hóa.
Thực phẩm chứa kẽm: Những thực phẩm chứa nhiều kẽm như hải sản có vỏ, ngũ cốc, nấm, thịt bò, thịt gà… có khả năng chống viêm, giúp ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả, đẩy nhanh quá trình phục hồi, làm lành làn da sau mụn.
Thực phẩm chứa Omega 3: Các loại cá béo, trứng cá muối, hạt lanh, đậu nành,… chứa nhiều Omega 3 giúp kháng viêm, giảm sưng mụn rất tốt.

IV. Chế độ chăm sóc da hằng ngày để tránh nổi mụn

Chăm sóc da hàng ngày đúng cách sẽ giúp ngừa mụn hiệu quả và cho làn da mịn màng hơn. Gợi ý cho mọi người cách chăm sóc da hàng ngày tránh nổi mụn như sau:

Cải thiện làn da từ bên trong: Chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại rau xanh, trái cây, bổ sung đủ nước cho cơ thể để làn da ẩm mịn, ngừa tiết dầu hạn chế mụn. Mọi người nên tránh ăn nhiều đường, hạn chế đồ cay nóng, không sử dụng chất kích thích để ngăn ngừa mụn.
Chăm sóc da từ bên ngoài: Sử dụng mỹ phẩm lành tính và an toàn để tránh kích ứng da gây nổi mụn. Bên cạnh đó, mọi người nên chú ý bước làm sạch, dưỡng ẩm đủ, bảo vệ làn da khỏi ánh nắng bằng cách che chắn, sử dụng kem chống nắng đầy đủ mỗi ngày.
Hạn chế các thói quen không tốt với làn da: Tự ý nặn mụn sẽ khiến tình trạng mụn trên da nặng hơn, lạm dụng mỹ phẩm hay dưỡng ẩm quá nhiều khiến da thừa ẩm gây nổi mụn. Ngoài ra thường xuyên thức khuya, stress kéo dài cũng là nguyên nhân dễ làm mụn xuất hiện trên da.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề ăn mãng cầu có nổi mụn không và cách để ăn mãng cầu có lợi cho sức khỏe. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người vui lòng liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.