Chế độ ăn uống thường ngày ảnh hưởng rất lớn đến làn da, đặc biệt là tình trạng nổi mụn. Do đó, nhiều người băn khoăn ăn đậu que có nổi mụn không? Trong bài viết dưới đây, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ giải đáp chi tiết vấn đề này.

I. Ăn đậu que có nổi mụn không?

Trong đậu que chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, K, chất khoáng canxi, magie, phốt pho, kali, đồng… có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen, kích thích quá trình trao đổi chất, giảm viêm, tăng cường sức khỏe làn da và ngăn ngừa sự hình thành của các nốt mụn. Bên cạnh đó, bổ sung đậu que vào thực đơn hàng ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Đậu que có hàm lượng lớn canxi, flavonoid với đặc tính chống viêm, làm giảm hoạt động của huyết khối trong tế bào, ngăn ngừa sự hình thành của cục máu đông và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Cải thiện thị lực: Hợp chất carotenoid trong thực phẩm này có khả năng ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể.
Ngăn ngừa ung thư ruột già: Chất xơ trong đậu que tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, thúc đẩy chuyển động ruột và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già.
Kiểm soát cân nặng: Đậu que chứa rất ít calo, chất béo bão hòa và cholesterol giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa đầy hơi, quản lý trọng lượng cơ thể hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe xương: Hàm lượng canxi cao trong đậu que giúp ngăn ngừa chứng loãng xương. Bên cạnh đó, vitamin A, K có trong thực phẩm này còn thúc đẩy sức khoẻ xương và ngăn ngừa tình trạng mất xương.
Ngừa các dị tật ở thai nhi: Nguồn folate dồi dào cùng các loại khoáng chất trong đậu que rất hữu ích cho quá trình phân chia tế bào và tổng hợp ADN. Vì thế, phụ nữ trong giai đoạn mang thai nên bổ sung đậu que để ngăn ngừa dị tật thai nhi, đặc biệt là khuyết tật ống thần kinh.

II. Cách ăn đậu que để tốt cho cơ thể

Để tận dụng tối đa lợi ích của đậu que mang lại cho sức khỏe, mọi người cần biết cách ăn đậu que khoa học theo chia sẻ sau:

Chọn loại đậu que tươi, không bị dập hỏng và nên mua ở cửa hàng rau uy tín, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, tránh loại đậu chứa chất bảo vệ thực vật.
Ưu tiên ăn đậu luộc giúp giữ trọn vẹn các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm này.
Kết hợp chế biến đậu que với nguồn protein lành mạnh từ thịt gà, cá… nhằm cung cấp amino acid cần thiết giúp xây dựng hệ xương vững chắc, hỗ trợ tái tạo tế bào và tăng cường sức khỏe cho làn da.
Ăn đậu que với lượng hợp lý, không ăn quá nhiều trong một bữa tránh gây đầy bụng, khó tiêu. Tần suất ăn phù hợp là 3 – 4 lần/tuần.
Tránh chế biến đậu que với nhiều gia vị nhân tạo nên kết hợp cùng các gia vị tự nhiên như tỏi, tiêu, hành… nhằm tăng hương vị món ăn cũng như đảm bảo giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.

CÙNG TÌM HIỂU: Bị mụn có nên ăn thịt bò không?

III. Danh sách thực phẩm nên ăn để tốt cho làn da

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học với việc bổ sung những thực phẩm tốt cho làn da được bác sĩ khuyên dùng dưới đây sẽ là bí quyết tuyệt vời cho mọi người sở hữu diện mạo hoàn hảo.

Cá: Một số loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi,… rất giàu chất béo lành mạnh, điển hình là omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm triệu chứng viêm da, nổi mụn.
Khoai tây: Hàm lượng lớn vitamin, lycopene trong khoai tây có khả năng thúc đẩy sản sinh tế bào da mới, làm mờ các sắc tố trên da và giảm nguy cơ ung thư da.
Dưa chuột: Với lượng vitamin E dồi dào, ăn dưa chuột sẽ thúc đẩy tế bào phân chia, nhờ đó làm chậm quá trình lão hoá da cũng như cung cấp lượng nước dồi dào giúp da mềm mịn.
Cà rốt: Cung cấp beta carotene cải thiện làn da nhạy cảm và củng cố hàng rào bảo vệ của da.
Đậu phụ: Với thành phần protein thực vật lành mạnh và dồi dào, đậu phụ hỗ trợ quá trình sản xuất collagen giúp tái tạo tế bào da, chữa lành tổn thương do mụn.

IV. Chế độ chăm sóc da để tránh bị mụn

Để tránh bị mụn, việc chăm sóc da đúng cách hàng ngày đóng vai trò hết sức quan trọng. Dưới đây là những điều cần ghi nhớ:

Làm sạch da 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối sẽ giúp loại bỏ các tác nhân gây mụn như bụi bẩn, vi khuẩn, dầu thừa, tế bào chết. Chú ý không rửa mặt quá nhiều lần sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da.
Không lạm dụng tẩy tế bào chết nhiều lần, chỉ thực hiện từ 1 – 2 lần/tuần.
Chọn và sử dụng kem dưỡng ẩm thích hợp cho da mụn nhằm làm giảm nguy cơ gây dư thừa dầu khiến lỗ chân lông tắc nghẽn.
Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả khi mọi người ở trong nhà hoặc trời râ để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng có hại từ mặt trời.
Hạn chế sờ tay lên mặt và tránh việc nặn mụn.
Tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột… có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Uống đủ nước, khoảng 2 lít/ngày giúp duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố từ bên trong.
Giảm stress bằng cách luyện tập yoga, thiền…
Ngủ đúng giờ, đảm bảo giấc ngủ đủ từ 7 – 8 giờ/ngày.

Như vậy thắc mắc ăn đậu que có nổi mụn không đã được giải đáp chi tiết qua bài viết trên. Hãy xây dựng thói quen ăn uống khoa học, bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe làn da, điển hình là đậu que để sở hữu làn da mịn màng, khoẻ mạnh. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn chi tiết.