Ăn bắp có nổi mụn không là vấn đề được không ít người quan tâm và mong muốn tìm kiếm lời giải đáp để an tâm bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu đáp án chi tiết qua bài viết dưới đây.

I. Ăn bắp có nổi mụn không?

Ăn bắp không gây nổi mụn nếu mọi người tiêu thụ một cách hợp lý và không có cơ địa nhạy cảm với các thành phần trong bắp. Bắp là nguồn thực phẩm tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cung cấp năng lượng và nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng, cụ thể:

Carbohydrates (carbs) giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, phù hợp cho những người có nhu cầu hoạt động thể chất cao
Chất xơ phong phú giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ giảm cholesterol
Beta-carotene – tiền chất của vitamin A có khả năng bảo vệ da và thị lực khỏi tác nhân xấu từ môi trường
Lượng vitamin C dồi dào có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa
Vitamin B1 (thiamine), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B9 (folate) để duy trì chức năng hệ thần kinh và sản xuất năng lượng
Hợp chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin mang lại hiệu quả bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV và giảm nguy cơ các bệnh về mắt, đồng thời ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng, ung thư vú

II. Lưu ý khi ăn bắp để tốt cho sức khỏe

Để đảm bảo tối đa hàm lượng dưỡng chất trong bắp, mọi người khi ăn cần lưu ý những điều sau:

Ăn bắp vừa phải: Mặc dù bắp có nhiều lợi ích nhưng nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng lượng carbohydrate trong cơ thể gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt nếu không kết hợp với hoạt động thể chất
Ăn bắp nguyên hạt: Lựa chọn bắp nguyên hạt thay vì các sản phẩm chế biến sẵn như bắp rang bơ hay bắp đóng hộp chứa nhiều muối và chất bảo quản
Không ăn bắp có quá nhiều dầu mỡ: Bắp rang với quá nhiều bơ hoặc dầu sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng và ảnh hưởng đến cân nặng gây tiết dầu nhờn quá mức làm mụn hình thành
Chọn bắp tươi: Bắp tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với bắp đã chế biến sẵn
Chế biến hợp lý: Nên chế biến bắp bằng các phương pháp nấu, hấp, luộc hoặc nướng thay vì chiên để giữ nguyên dinh dưỡng

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: Ăn bòn bon có nổi mụn không?

III. Các thực phẩm nên bổ sung để tốt cho làn da

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học giúp mọi người nuôi dưỡng làn da từ bên trong và sớm sở hữu vẻ đẹp mịn màng, sạch mụn trong thời gian dài với các loại thực phẩm như:

Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh và trái cây tươi như dưa hấu, cam, dâu tây… chứa nhiều vitamin A, C làm sáng da, chống lão hóa, giảm mụn
Hạt chia, hạt lanh, dầu ô liu, dầu hạt cải… chứa omega-3, các chất béo lành mạnh giúp giữ cho da mềm mịn và giảm viêm nhiễm lan rộng
Các thực phẩm như hạnh nhân, hạt hướng dương, quả bơ… chứa vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và hạn chế các vết thâm mụn
Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ và có tính kháng viêm làm giảm tình trạng mụn, cải thiện sức khỏe da tổng quát
Sữa chua, kimchi, các loại thực phẩm chứa men vi sinh… giúp cân bằng vi khuẩn trong cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tránh mụn nội tiết
Các loại thực phẩm như thịt gà, thịt bò, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu chứa kẽm có khả năng làm lành vết thương, cải thiện tình trạng da mụn
Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, làm giảm tình trạng khô da và hỗ trợ quá trình bài tiết các độc tố

IV. Cách chăm sóc da ngăn ngừa mụn xuất hiện

Không chỉ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, việc chăm sóc da đúng cách là yếu tố không nhỏ giúp mọi người sớm sở hữu làn da bóng khoẻ, sạch mụn:

Vệ sinh da 2 lần mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết giúp lỗ chân lông thông thoáng
Loại bỏ tế bào da chết 2 lần/tuần để lỗ chân lông luôn được thông thoáng
Lựa chọn kem dưỡng để cấp ẩm và phục hồi da nhẹ dịu, ưu tiên thành phần thiên nhiên
Thoa kem chống nắng bảo vệ da mỗi ngày ngay cả khi trời râm mát
Giới hạn việc trang điểm và sử dụng mỹ phẩm để tránh làm tắc nghẽn lỗ chân lông
Hạn chế việc sờ tay lên mặt để tránh lây lan vi khuẩn và tuyệt đối không tự ý nặn mụn tại nhà
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ làm tăng tiết bã nhờn dễ hình thành mụn
Giảm thiểu thức khuya và cố gắng ngủ trước 23 giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng, cân bằng nội tiết, từ đó ngăn ngừa mụn xuất hiện
Tránh các hoạt động vận động mạnh gây đổ nhiều mồ hôi và hạn chế sử dụng bia rượu, chất kích thích không tốt cho đề kháng da
Khám da liễu định kỳ để kiểm tra tình trạng da, phát hiện kịp thời các vấn đề về mụn và có phương pháp điều trị hiệu quả

Bài viết trên đã giúp mọi người giải đáp chi tiết thắc mắc ăn bắp có nổi mụn không. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào xung quanh vấn đề da liễu, mọi người hãy liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa.