Sau mỗi buổi tập thể dục cơ thể thường đổ rất nhiều mồ hôi khiến nhiều người băn khoăn có nên gội đầu sau khi tập thể dục không? Nếu không gội đầu hay gội quá sớm gây ảnh hưởng gì? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm câu trả lời qua nội dung bài viết sau.

I. Có nên gội đầu sau khi tập thể dục không?

Tập thể dục là hoạt động giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện thể lực và duy trì vóc dáng. Khi này, cơ thể sẽ tăng thân nhiệt và kích thích tuyến mồ hôi cũng như bã nhờn hoạt động mạnh để đào thải độc tố và làm mát cơ thể. Vì vậy, với thắc mắc có nên gội đầu sau khi tập thể dục không; câu trả lời là nên, nhưng cần thực hiện đúng thời điểm và đúng cách.

Việc gội đầu sau khi tập thể dục đúng sẽ giúp:

Làm sạch mồ hôi và dầu thừa, tránh bít tắc nang tóc
Hạn chế môi trường ẩm ướt khiến nấm và gàu khó phát triển
Giữ da đầu thông thoáng, hạn chế việc ngứa ngáy
Giúp tóc sạch, không bết và không có mùi hôi khó chịu

II. Hướng dẫn gội đầu đúng cách sau khi tập luyện

Trước hết, mọi người nên lựa chọn thời điểm gội đầu phù hợp cho mái tóc và sức khỏe, lý tưởng là sau khi kết thúc buổi tập khoảng 20 – 30 phút. Lúc này, cơ thể đã hạ nhiệt, mồ hôi đã ráo và nhịp tim trở lại bình thường tạo điều kiện ổn định cho việc gội đầu. Khi bắt đầu gội, mọi người cần thực hiện như sau:

Dùng nước ấm vừa phải để dội lên toàn bộ mái tóc giúp giãn nở lỗ chân lông và loại bỏ mồ hôi, dầu thừa tốt hơn
Ưu tiên các loại dầu gội dịu nhẹ, ít chất tẩy rửa mạnh và phù hợp với tình trạng da đầu để làm sạch mà vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên, hạn chế khô xơ
Nếu mọi người tập luyện hàng ngày và muốn gội đầu, chỉ cần xả sạch mồ hôi trên da đầu bằng nước ấm
Khi gội, dùng đầu ngón tay massage da đầu theo chuyển động tròn để làm sạch bụi bẩn và dầu thừa cũng như kích thích tuần hoàn máu dưới da đầu
Sau khi gội cần xả kỹ tóc với nước mát để loại bỏ hoàn toàn bọt dầu gội còn sót lại
Cuối cùng, dùng khăn mềm thấm bớt nước và để tóc khô tự nhiên nếu môi trường thoáng, có đủ thời gian. Ngoài ra, có thể sấy ở chế độ mát hoặc ấm nhẹ, giữ máy sấy cách tóc khoảng 15 – 20cm

KHÁM PHÁ NGAY: Có nên gội đầu không dùng dầu gội không?

III. Trường hợp không thể gội đầu ngay phải làm sao?

Nếu mọi người có lịch trình bận rộn và không thể gội đầu ngay sau khi tập, hãy áp dụng các giải pháp tạm thời sau:

Đeo băng đô và buộc tóc gọn gàng: Với tóc dài, hãy buộc tóc gọn gàng hoặc tết để giúp tóc hạn chế dính mồ hôi gây bết. Đồng thời sử dụng băng đô để thấm mồ hôi ở chân tóc tức thì giữ cho tóc khô ráo nhất trong suốt quá trình tập luyện
Dùng máy sấy chế độ mát: Nếu tóc bị ướt do mồ hôi, mọi người hãy dùng máy sấy ở chế độ mát giúp làm khô chân tóc nhanh chóng, tránh để mồ hôi tự khô gây bết dính
Sử dụng dầu gội khô: Đây là sản phẩm được sản xuất dưới dạng xịt để hút sạch dầu thừa và mồ hôi giúp tóc tơi phồng ngay lập tức. Hãy xịt cách chân tóc 15 – 20cm và chải đều
Sử dụng phấn rôm: Trong trường hợp khẩn cấp và không có dầu gội khô, có thể rắc một chút phấn rôm trẻ em lên tóc giúp hút ẩm và giảm độ bóng dầu cho tóc

IV. Gội đầu sau khi vận động cần lưu ý gì?

Để việc gội đầu sau khi tập thể dục thực sự mang lại lợi ích cho da đầu và mái tóc cũng như không ảnh hưởng tới sức khỏe, mọi người cần lưu ý một số điểm quan trọng dưới đây:

Không gội đầu ngay khi vừa tập xong, hãy đợi 20 – 30 phút sau đó để cơ thể ổn định
Tránh dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh khi gội đầu vì dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt gây ra những ảnh hưởng tiêu cực
Không gội đầu quá nhiều lần trong ngày, chỉ nên thực hiện 1 lần sau buổi tập
Nếu tập thể dục vào buổi tối, cần hoàn thành việc tắm gội trước 21h; hạn chế gội đầu vào đêm muộn và để tóc ướt khi đi ngủ
Theo dõi tình trạng da đầu như ngứa, gàu hoặc rụng tóc để điều chỉnh thói quen phù hợp

V. Cách chăm sóc tóc cho người tập luyện thường xuyên

Với những người có cường độ tập luyện cao và tần suất dày, hãy áp dụng quy trình chăm sóc tóc như sau:

Bảo vệ tóc trước khi vào buổi tập bằng các loại xịt dưỡng hoặc xịt chống nắng, tránh mồ hôi thấm vào tóc gây khô xơ
Với phái nữ, hãy dùng dây buộc tóc dạng vải để búi tóc gọn gàng nhằm hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của tóc với mồ hôi ở vùng cổ và lưng
Đeo băng đô để thấm hút mồ hôi ở vùng trán và viền tóc, giảm lượng mồ hôi thấm vào da đầu
Vệ sinh khăn, mũ, băng đô thường xuyên để tránh vi khuẩn và dầu thừa tích tụ
Sử dụng dầu gội không chứa sulfate và dầu xả không silicone để làm sạch mồ hôi mà không làm khô tóc
Duy trì tần suất gội đầu hợp lý, phù hợp với da đầu và cường độ tập luyện

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết cho mọi người thắc mắc có nên gội đầu sau khi tập thể dục hay không. Hy vọng qua những chia sẻ trên, mọi người đã biết cách chăm sóc mái tóc khoa học hơn sau mỗi buổi tập. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được giải đáp chi tiết.