Mắt thâm do thiếu ngủ là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt với những người có thói quen thức khuya và lối sống không lành mạnh. Làm thế nào để khắc phục và phòng ngừa hiệu quả? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu thông tin chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây.

I. Vì sao thiếu ngủ lại làm mắt bị thâm?

Khi cơ thể không có đủ thời gian để ngủ và nghỉ ngơi, quá trình lưu thông máu, trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng. Đặc biệt, vấn đề này tác động trực tiếp đến vùng da quanh mắt, nơi có cấu trúc mỏng nhất trên khuôn mặt.

Cụ thể, quá trình lưu thông máu kém khiến các mạch máu dưới mắt giãn nở tạo nên màu xanh tím lộ rõ qua lớp da mỏng. Ngoài ra, việc thiếu ngủ còn làm giảm sản sinh collagen và elastin khiến da nhăn, kém đàn hồi. Ngoài việc thiếu ngủ, một số yếu tố khác cũng làm tăng khả năng bị thâm quầng mắt gồm:

Căng thẳng, stress kéo dài làm hormone cortisol tăng cao, gián đoạn quá trình lưu thông máu
Lạm dụng caffeine để tỉnh táo khiến cơ thể mất nước
Nhìn màn hình máy tính, điện thoại quá lâu trong 1 ngày
Nằm sấp hoặc nằm nghiêng khiến chất lỏng tích tụ nhiều hơn dưới mắt

II. Phân biệt thâm mắt do thiếu ngủ với các nguyên nhân khác

Không phải quầng thâm nào cũng bắt nguồn từ việc thiếu ngủ. Việc phân biệt đúng nguyên nhân giúp mọi người lựa chọn giải pháp khắc phục phù hợp:

Dạng thâm mắt	Đặc điểm nhận biết
Thâm mắt do thiếu ngủ	Xuất hiện nhanh sau vài đêm ngủ muộn, thường kèm theo sưng bọng nhẹ và có sắc tố xanh tím
Thâm mắt do di truyền	Hắc sắc tố luôn ổn định, không có thay đổi khi điều chỉnh giấc ngủ
Thâm mắt do lão hóa	Nằm sâu trong hốc mắt, tạo bóng đổ và đi kèm nếp nhăn, chảy xệ vì da mất collagen, elastin

III. Cách khắc phục tình trạng mắt thâm do ngủ không đủ giấc

Mắt thâm do thiếu ngủ là tình trạng dễ cải thiện nhất trong các dạng thâm mắt nêu trên. Mọi người có thể áp dụng các cách làm sau:

1, Giải pháp tức thời

Trong những tình huống cần lấy lại vẻ tươi tắn nhanh chóng, mọi người có thể áp dụng các phương pháp cải thiện tạm thời như:

Chườm lạnh bằng túi trà, thìa inox hoặc đá lạnh để làm co mạch máu, giảm sưng và làm sáng vùng da mắt
Dùng kem che khuyết điểm chuyên dụng cho vùng mắt để che quầng thâm tạm thời
Massage nhẹ nhàng quanh mắt theo hình tròn từ trong ra ngoài hốc mắt để kích thích lưu thông bạch huyết
Đắp mặt nạ cấp ẩm và chứa thành phần làm dịu để giảm bọng mắt nhanh chóng

2, Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Đây là giải pháp bền vững, ngăn chặn quầng thâm do thiếu ngủ tái phát:

Điều chỉnh giấc ngủ: Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, ưu tiên đi ngủ trước 23h để đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên
Chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, omega-3, chất chống oxy hóa từ rau xanh, trái cây, cá béo; hạn chế muối và đồ uống kích thích
Tránh rượu, thuốc lá và caffeine: Tránh các chất kích thích để không làm cơ thể mất nước và giảm lưu thông máu ở vùng mắt
Uống đủ nước: Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng mất nước khiến mạch máu dễ lộ ra
Hạn chế dùng thiết bị điện tử: Có khoảng thời gian nghỉ ngơi trong suốt quá trình sử dụng thiết bị điện tử để tránh ánh sáng xanh gây rối loạn đồng hồ sinh học

ĐỌC NGAY: Mắt thâm quầng khi mang thai do đâu?

3, Dưỡng da vùng mắt bằng hoạt chất chuyên biệt

Ngoài việc ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ, chăm sóc da vùng mắt bằng các hoạt chất chuyên biệt là bước quan trọng giúp cải thiện, ngăn ngừa quầng thâm hiệu quả hơn. Do cấu trúc da dưới mắt mỏng và dễ lão hóa, việc lựa chọn thành phần đúng giúp tái tạo, làm sáng, cấp ẩm tối ưu. Một số hoạt chất thường được bác sĩ chỉ định sử dụng cho vùng da mắt gồm:

Vitamin C làm sáng da, chống oxy hóa, ngăn vùng mắt xỉn màu
Peptide tái tạo cấu trúc da, giảm tình trạng chảy xệ và quầng thâm
Hyaluronic Acid cung cấp độ ẩm, làm da đầy đặn, hạn chế lộ mạch máu dưới mắt

Để phát huy hiệu quả tối ưu, mọi người nên thoa kem dưỡng mắt mỗi tối trước khi đi ngủ để hỗ trợ tái tạo da trong khi cơ thể nghỉ ngơi. Đồng thời sử dụng các sản phẩm chứa HA vào buổi sáng để cấp ẩm chuyên sâu và bảo vệ vùng mắt bằng kem chống nắng.

IV. Khi nào mắt cần can thiệp chuyên sâu?

Trong đa số trường hợp, mắt thâm do thiếu ngủ có thể cải thiện đáng kể khi mọi người điều chỉnh chế độ sinh hoạt và kết hợp chăm sóc da tại chỗ. Tuy nhiên, nếu quầng thâm kéo dài và có dấu hiệu nặng hơn, đã áp dụng các biện pháp trên mà vẫn không cải thiện, tốt nhất mọi người nên đến thăm khám bác sĩ để được xác định chính xác tình trạng và áp dụng các phương pháp thẩm mỹ hiện đại gồm:

Laser tái tạo vùng mắt: Sử dụng năng lượng ánh sáng tác động trực tiếp vào các hắc sắc tố melanin giúp làm mờ quầng thâm và cải thiện độ sáng đều màu cho vùng da quanh mắt.
Tiêm Meso giảm thâm mắt: Cung cấp trực tiếp dưỡng chất, vitamin và yếu tố tăng trưởng vào lớp trung bì để kích thích tái tạo tế bào, tăng độ đàn hồi mang lại làn da vùng mắt sáng khỏe, căng mịn tự nhiên.
Lăn kim vi điểm: Kích thích sản sinh collagen, cải thiện cấu trúc giúp vùng da dưới mắt dày hơn, sáng màu và giảm rõ rệt tình trạng thâm sạm.

V. Cách phòng ngừa thâm mắt tái phát

Sau khi đã khắc phục tình trạng mắt thâm do thiếu ngủ, mọi người cần duy trì các thói quen lành mạnh sau để hạn chế tái phát:

Giữ thói quen ngủ sớm, đủ giấc và đều đặn mỗi ngày
Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân bằng, tránh stress
Đeo kính râm khi ra nắng để bảo vệ vùng da mắt khỏi tia UV
Dưỡng ẩm vùng mắt mỗi ngày kể cả khi chưa có dấu hiệu bị thâm sạm
Hạn chế dụi mắt vì hành động này làm vỡ mao mạch dưới da khiến quầng thâm rõ hơn
Tập massage nhẹ quanh mắt mỗi tối để tăng cường lưu thông máu

Bài viết trên đã chia sẻ chi tiết tình trạng mắt thâm do thiếu ngủ cùng cách phòng ngừa tình trạng này. Nếu muốn điều trị quầng thâm mắt dứt điểm bằng công nghệ cao, mọi người hãy liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để đặt lịch thăm khám và điều trị ngay hôm nay.