Rau khoai lang có cách chế biến đa dạng cùng rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi vậy luôn được yêu thích. Vậy bị mụn có nên ăn rau khoai lang không? Cùng tìm hiểu thêm về vấn đề này trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Bị mụn có nên ăn rau khoai lang?

Những người có làn da bị mụn nên ăn rau khoai lang bởi loại rau này cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho làn da và sức khỏe nói chung như:

Chứa nhiều vitamin A, C giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, giảm mụn trên da
Các chất chống oxy hóa giúp đẩy nhanh việc phục hồi và làm lành các vết thương.
Vitamin K giúp ngừa bệnh lý về hệ tim mạch hiệu quả
Lượng chất xơ cao, vị ngọt, tính mát giúp nhuận tràng và ngừa táo bón hiệu quả, cải thiện hệ tiêu hóa cơ thể.
Chứa những hợp chất gần giống với insulin giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.
Chứa nhiều chất xơ và có ít tinh bột hỗ trợ cải thiện tình trạng béo phì, giảm cân hiệu quả.

II. Cách ăn rau khoai lang tốt cho cơ thể

Bổ sung rau khoai lang vào thực đơn ăn uống hàng ngày mọi người nên lưu ý:

Không ăn khi đói: Khiến cơ thể mệt mỏi, đặc biệt với những người đường huyết thấp việc ăn rau khoai lang có nguy cơ gây hạ đường huyết.
Không ăn quá nhiều: Nếu ăn rau khoai lang quá nhiều sẽ rất dễ tiêu chảy.
Nấu chín rau khoai lang: Rau khoai lang sống dễ gây táo bón bởi vậy nên nấu chín kỹ trước khi ăn
Không nên ăn thường xuyên: Trong rau khoai lang chứa oxalic gây tăng nguy cơ sỏi thận. Bởi vậy mọi người không nên ăn quá thường xuyên.
Cân bằng dinh dưỡng: Kết hợp ăn cùng thịt, gan, rau củ quả khác để dinh dưỡng được cân bằng, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

ĐỌC THÊM: Ăn sắn dây có nổi mụn không?

III. Điểm danh nhóm thực phẩm nên ăn khi bị mụn

Khi bị mụn trên da mọi người nên chú ý đến chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là nhóm thực phẩm tốt cho da mụn mọi người nên tham khảo:

Rau xanh: Rau cải, súp lơ, đậu que,… chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể, ngừa mụn trên da hiệu quả.
Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, óc chó,… chứa nhiều Omega 3, dầu thực vật giúp da sạch mụn, kiểm soát tiết dầu và cải thiện làn da từ bên trong.
Cá chứa nhiều Omega 3: Cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích,… giàu Omega 3 giúp chống viêm hiệu quả, giảm sưng viêm mụn, hạn chế mụn mới nổi trên da.
Trái cây có múi, quả mọng: Chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp giảm mụn từ nhẹ đến trung bình, mờ thâm và ngăn ngừa hình thành sẹo mụn.
Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Hải sản có vỏ, thịt bò, đậu lăng,… cung cấp kẽm có đặc tính kháng viêm tốt, giúp phục hồi các tổn thương do mụn nhanh chóng.
Thực phẩm chứa lợi khuẩn Probiotic: Dưa muối, sữa chua, kim chi,… giúp cân bằng vi sinh vật trên da, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn duy trì làn da mịn màng.

IV. Chế độ chăm sóc da để nhanh hết mụn

Bí quyết chăm sóc da dưới đây sẽ giúp cải thiện làn da mụn nhanh chóng:

Làm sạch da đúng cách: Làn da được làm sạch đúng cách 2 lần mỗi ngày bằng việc tẩy trang và sữa rửa mặt giúp lỗ chân lông được thông thoáng, hạn chế gây mụn.
Tẩy tế bào chết định kỳ: Tế bào chết là nguyên nhân khiến da bít tắc, xỉn màu. Việc tẩy tế bào chết định kỳ là cần thiết để làm sạch da, thúc đẩy tái tạo da mới giảm thâm mụn hiệu quả.
Dưỡng ẩm da: Làn da mụn cần được dưỡng ẩm đủ với những sản phẩm gel dưỡng, lotion dưỡng mỏng nhẹ để không gây bí da.
Sử dụng sản phẩm đặc trị mụn: Để mụn nhanh chóng được cải thiện cần dùng thêm các loại chấm mụn, tinh chất trị mụn như Lactic Acid, BHA, Retinol, Benzoyl Peroxide,…
Hạn chế thói quen xấu: Khi bị mụn mọi người không nên trang điểm quá nhiều, da dễ bị bít tắc lỗ chân lông và bị mụn. Bên cạnh đó không nên tự ý nặn mụn, sử dụng chất kích thích, thức khuya,… khiến mụn nặng hơn.
Chọn mỹ phẩm phù hợp: Với làn da mụn nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm mỹ phẩm lành tính không chứa cồn, không có paraben và hương liệu. Các sản phẩm dược mỹ phẩm chuyên dụng cho da mụn sẽ là ưu tiên hàng đầu.
Chế độ ăn và sinh hoạt lành mạnh: Hạn chế thực phẩm khiến da mụn tồi tệ hơn như đồ cay nóng, nhiều muối, đồ ngọt, nước có gas, bia rượu,… Ngoài ra mọi người cũng cần ngủ đủ giấc, làm việc điều độ tránh căng thẳng thường xuyên.
Thăm khám da liễu với bác sĩ: Bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị riêng, kê đơn thuốc phù hợp với tình trạng mụn từng người, từ đó giúp mụn nhanh chóng thuyên giảm và khỏi dứt điểm.

Bài viết trên đã tư vấn và giải đáp chi tiết cho mọi người vấn đề bị mụn có nên ăn rau khoai lang không. Ăn rau khoai lang rất tốt với da mụn, tuy nhiên không phải là cách để điều trị mụn dứt điểm. Để điều trị mụn dứt điểm bằng công nghệ cao, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn chi tiết.