Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da. Trong đó, bị mụn có nên ăn dưa bở không là vấn đề được nhiều người quan tâm và mong muốn được bác sĩ giải đáp. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây.

I. Bị mụn có nên ăn dưa bở không?

Trên thực tế, mọi người hoàn toàn có thể ăn dưa bở khi da bị mụn, tuy nhiên cần kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày. Dưa bở là loại thực phẩm ít calo, chứa nhiều nước và có khả năng tác dụng làm mát cũng như giải độc cơ thể dễ dàng. Ngược lại, dưa bở có tính hàn lạnh nên ăn quá nhiều sẽ làm tăng tình trạng mụn xấu trên da do ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa và nội tiết tố thay đổi bất thường.

II. Cách ăn dưa bở để không lo bị nổi mụn

Để thoải mái thưởng thức dưa bở mà không phải lăn tăn da bị nổi mụn, mọi người cần lưu ý một số điều sau:

Lựa chọn dưa bở tươi, sạch, không chứa hóa chất hay thuốc trừ sâu
Ăn với mức độ hợp lý, điều độ khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá 1 quả dưa
Tuyệt đối không ăn dưa bở khi tình trạng sức khỏe yếu ớt, mệt mỏi hoặc trong lúc đói
Kết hợp ăn dưa bở với thực phẩm lành mạnh khác để cải thiện làn da và giảm nguy cơ bị mụn

CÙNG KHÁM PHÁ: Ăn hành tây có bị mụn không?

III. Người bị mụn nên ăn gì để nhanh khỏi

Dưới đây là danh sách thực phẩm bổ dưỡng giúp làn da nhanh chóng khỏi mụn và tái tạo tế bào da mới:

Rau xanh như rau chân vịt, cải kale, bông cải xanh… chứa nhiều chất xơ giúp làm dịu viêm, tăng cường sức đề kháng cho da
Trái cây tươi gồm cam, bưởi, dâu tây, kiwi giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng tái tạo da và chống viêm nhiễm
Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá thu, cá hồi, hạt chia, hạt lanh… có khả năng điều hòa tuyến dầu trên da và giảm tình trạng mụn nhanh chóng
Một số loại hạt điều, hạt hướng dương… chứa lượng lớn kẽm giúp kháng khuẩn, giảm viêm và phục hồi da có mụn
Thực phẩm giàu vitamin A gồm cà rốt, khoai lang có tác dụng điều hòa sản xuất bã nhờn, ức chế vi khuẩn tại chỗ
Các thực phẩm chứa probiotic có lợi cho đường ruột giúp cân bằng vi khuẩn trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe làn da và giảm tình trạng viêm nhiễm gây mụn
Uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung thêm nước trái cây, trà xanh để đào thải độc tố khỏi cơ thể, giữ cho da luôn mềm mại

IV. Cách chăm sóc da cho người bị mụn

Chăm sóc da đúng cách là yếu tố vô cùng quan trọng giúp giảm mụn xấu và tái tạo da mới nhanh chóng bao gồm các bước:

Rửa mặt vào buổi sáng và tối để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, tránh làm sạch da quá nhiều lần khiến da khô ráp
Lựa chọn các sản phẩm có thành phần như axit salicylic, benzoyl peroxide hoặc tea tree oil để làm sạch lỗ chân lông và giảm vi khuẩn gây mụn
Loại bỏ da chết dày sừng, tránh tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn sưng viêm
Thoa kem dưỡng ẩm kỹ càng cho da chứa HA, B5 để giữ ẩm mịn mà không gây bít tắc tạo thêm mụn
Che chắn và bảo vệ da kỹ càng khỏi tác nhân có hại từ môi trường bằng kem chống nắng SPF 30+
Tránh nặn mụn tại nhà dễ gây viêm nhiễm và làm mụn lan rộng
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, chứa nhiều đường,…
Ngủ đủ giấc, thay vỏ gối thường xuyên, giữ tinh thần thư giãn, thoải mái và luyện tập thể thao nhẹ nhàng tại nhà
Thăm khám với bác sĩ nếu tình trạng mụn không thuyên giảm, có dấu hiệu viêm nhiễm hoặc tiến triển nặng

Nội dung bài viết trên đã giúp mọi người giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn dưa bở không và đưa ra những lưu ý khi bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được giải đáp chi tiết.