Dứa là thực phẩm ưa thích của nhiều người bởi những công dụng tốt cho sức khỏe làn da. Tuy nhiên nhiều người lo lắng ăn dứa có nổi mụn không? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Ăn dứa có nổi mụn không?

Ăn dứa không gây mụn, ngược lại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của làn da. Trong dứa chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B9), A, C cùng các khoáng chất thiết yếu gồm sắt, kẽm, canxi, mangan, folate… Cụ thể công dụng của từng thành phần dưỡng chất trong dứa như sau:

Vitamin A: Kiểm soát tăng tiết dầu nhờn, củng cố lớp biểu bì da, tạo hàng rào bảo vệ da khỏi vi khuẩn và các tác nhân gây mụn.
Vitamin B: Duy trì sự ổn định của collagen trong da, chống lão hoá và đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da mới, ngăn ngừa mụn trên da.
Vitamin C: Nâng cao hệ miễn dịch của làn da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây mụn. Đồng thời đẩy nhanh quá trình hồi phục sau mụn, giúp làm mờ vết thâm hiệu quả.
Kẽm: Chống viêm giúp đầu mụn nhanh se lại và giảm thâm do mụn gây ra.

II. Lưu ý khi ăn dứa để bảo vệ làn da

Để phát huy tối đa được hiệu quả chăm sóc da và ngăn nguy cơ bị mụn, mọi người cần lưu ý những vấn đề sau khi ăn dứa:

Ăn dứa tươi giúp giữ lại hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hoá tốt cho da. Tránh ăn dứa có nhiều đường hoặc đã qua chế biến để bảo toàn giá trị dinh dưỡng.
Kết hợp với những thực phẩm giàu chất xơ, protein như hạnh nhân, sữa chua hay bột yến mạch giúp cân bằng lượng đường tự nhiên trong quả dứa và kiểm soát tăng insulin.
Ăn với lượng vừa phải khoảng 1/2 quả dứa mỗi ngày nhằm tránh tình trạng thừa đường, acid, đặc biệt lưu ý với những trường hợp có làn da nhạy cảm.
Nên ăn sau bữa cơm bởi bromelain trong dứa giúp hỗ trợ tiêu hoá, đặc biệt là sau mỗi bữa ăn nhiều đạm.
Sử dụng dứa để chế biến đa dạng các món ăn, việc này vừa giúp đa dạng dinh dưỡng, vừa tăng hương vị của món ăn.

BẠN NÊN BIẾT: Ăn xôi có nổi mụn không?

III. Gợi ý danh sách thực phẩm nên ăn để tránh bị mụn

Ngoài bổ sung dứa, mọi người có thể cho vào thực đơn hàng ngày của mình các loại thực phẩm sau đây để tránh bị mụn:

Rau xanh: Đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống giúp mọi người cải thiện vấn đề mụn trên da. Các thành phần dưỡng chất như vitamin A, E; chất xơ, canxi… trong một số loại rau xanh rất tốt cho da mụn như cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh…
Các loại hạt: Óc chó, hạt điều, hạnh nhân… là những lựa chọn hoàn hảo giúp loại bỏ mụn nhanh chóng. Các loại hạt này giàu omega-3, hỗ trợ cải thiện sức khỏe da từ sâu bên trong và ngăn ngừa phát triển thành mụn viêm.
Acid béo omega-3: Với đặc tính chống viêm và cải thiện tình trạng mụn có trong dầu cá, dầu thực vật, các loại hạt là nguồn cung cấp omega-3 rất dồi dào.
Probiotic: Thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kefir, oliu,… rất có lợi cho làn da mụn bởi chúng giúp cân bằng hệ vi sinh, duy trì làn da khỏe mạnh và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn.

IV. Hướng dẫn chăm sóc da để hạn chế mụn xuất hiện

Quá trình chăm sóc đóng vai trò quan trọng giúp da nhanh hồi phục và loại bỏ các nốt mụn. Vì thế, mọi người nên tham khảo một số tips chăm sóc da được chia sẻ sau:

Làm sạch da mặt, nên lựa chọn các sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ, thực hiện 2 lần/ngày.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không chứa cồn hay các chất gây dị ứng.
Bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, vi khuẩn,…
Tránh sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho da như thực phẩm từ sữa bò, đồ ăn cay nóng, chocolate… không tốt cho da mụn.
Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, hạn chế thức khuya hay hút thuốc lá thường xuyên.
Thăm khám với bác sĩ nếu tình trạng mụn dai dẳng, tái đi tái lại và có những biểu hiện bất thường về da.

Trên đây là giải đáp thắc mắc ăn dứa có nổi mụn không cùng những hướng dẫn chăm sóc da đúng cách để hạn chế mụn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, vui lòng liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được giải đáp và nhận tư vấn chăm sóc, điều trị đúng cách.