Mất ngủ rụng tóc: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Mất ngủ rụng tóc xuất hiện ở mọi lứa tuổi và xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong bài viết sau, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ chia sẻ nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng này một cách hiệu quả.

I. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với mái tóc

Giấc ngủ chất lượng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tái tạo tế bào và giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Không chỉ vậy, việc ngủ đủ giấc còn mang lại những lợi ích cho mái tóc như:

• Giúp tóc khỏe mạnh: Giấc ngủ chất lượng sẽ cung cấp protein giúp tóc chắc khỏe. Đồng thời khi ngủ cơ thể sẽ giải phóng enzyme và hormone tăng trưởng giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.
• Phục hồi tóc hư tổn: Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ là thời gian tóc phục hồi các hư tổn và hình thành hàng rào bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài. 
• Kích thích mọc tóc: Việc ngủ đủ giấc sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh hormone melatonin giúp kích thích tóc mọc nhiều hơn. 

II. Nguyên nhân mất ngủ gây rụng tóc

Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng rụng tóc. Khi này, mọi người sẽ thấy những dấu hiệu như tóc rụng nhiều trên gối sau khi thức dậy, mái tóc dần mỏng đi, da đầu ngứa ngáy, tóc xơ rối và chẻ ngọn,… Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như: 

• Suy yếu nang tóc: Mất ngủ khiến cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược và giảm lượng máu lưu thông đến da đầu, từ đó các nang tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất trở nên yếu, mỏng hơn.
• Rối loạn nội tiết tố: Ngủ không đủ giấc làm rối loạn hormone trong cơ thể ảnh hưởng tới chu kỳ phát triển khiến rụng tóc nhiều.
• Mệt mỏi, stress: Mất ngủ thường kèm theo trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và làm sản sinh hormone cortisol gây tổn thương tế bào mầm tóc làm tóc dễ gãy rụng.
• Tăng tốc độ lão hóa: Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm tăng quá trình oxy hóa – nguyên nhân khiến tế bào bị tổn hại và lão hóa nhanh, bao gồm cả tế bào mầm tóc dẫn tới tóc yếu, mỏng và bạc màu.
• Suy giảm hệ miễn dịch: Mất ngủ sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị suy giảm, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập gây nên các bệnh liên quan đến tóc như nấm da đầu, viêm da đầu,…
• Thay đổi thói quen ăn uống: Mất ngủ kích thích sản sinh hormone gây cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ,… đồng thời dễ thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc như sắt, kẽm, biotin,…

III. Mất ngủ rụng tóc có nguy hiểm không?

Tình trạng mất ngủ kết hợp với rụng tóc không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn tác động tiêu cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần, cụ thể:

• Ảnh hưởng tâm lý: Mái tóc thưa, mỏng, thường xuyên gãy rụng hay thậm chí hói đầu làm nhiều người tự ti, gây ra những bất ổn về mặt tâm lý như e ngại, lo âu hoặc nghiêm trọng hơn là trầm cảm, đặc biệt với người đang trong giai đoạn nhạy cảm như phụ nữ mang thai và sau sinh.
• Ảnh hưởng sức khỏe: Việc mất ngủ trong thời gian dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng, làm giảm sức đề kháng, mất cân bằng nội tiết và tiềm ẩn nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe khác.

IV. Cách khắc phục tình trạng mất ngủ gây rụng tóc

Việc cải thiện tình trạng mất ngủ gây rụng tóc sớm sẽ giúp ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Dưới đây là những cách khắc phục tình trạng này hiệu quả: 

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon là giải pháp giúp giảm tình trạng rụng tóc hiệu quả. Mọi người nên cải thiện giấc ngủ theo những cách sau:

• Giới hạn giấc ngủ trưa: Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối nhưng vẫn đảm bảo thời gian nghỉ ngơi cần thiết, mọi người nên ngủ trưa trong khoảng 20 – 30 phút là tốt nhất. 
• Tạo không gian ngủ thoải mái: Môi trường ngủ mát mẻ, yên tĩnh, ít ánh sáng là điều kiện tốt nhất để tạo nên một giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn. 
• Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh là yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, mọi người nên tránh sử dụng các thiết bị có ánh sáng xanh như điện thoại, tivi, máy tính,…
• Thực hiện các hoạt động thư giãn: Đọc sách, ngâm chân trong nước ấm, ngồi thiền,… là những biện pháp giúp tâm trí và cơ thể thư giãn dễ chìm vào giấc ngủ.
• Chăm sóc dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm như yến mạch, hạt sen và các loại hạt sẽ giúp mọi người có một giấc ngủ ngon hơn. Đồng thời, cần tránh sử dụng đồ uống có cồn, cà phê, trà,… dễ gây mất ngủ.   
• Vận động thể chất: Tập thể dục đều đặn, tập yoga sẽ kích thích cơ thể sản sinh endorphin giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, mệt mỏi. 

2. Điều trị tóc gãy rụng

Việc kết hợp cải thiện giấc ngủ với chữa trị tóc gãy rụng sẽ giúp lấy lại mái tóc dày và mềm mượt. Dưới đây là những phương pháp điều trị tóc gãy rụng hiệu quả:

• Nguyên liệu tự nhiên: Vỏ bưởi, nha đam, bồ kết, hương nhu,… cung cấp nhiều dưỡng chất tự nhiên nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc mọc dài và chắc khỏe hơn.
• Dùng thuốc: Minoxidil và Finasteride là hai thành phần tồn tại dưới dạng viên uống, kem bôi có công dụng hỗ trợ quá trình phát triển của tóc. Mọi người lưu ý tham khảo tư vấn từ bác sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp, đúng liều lượng và thận trọng với các tác dụng phụ.
• Can thiệp ngoại khoa: Laser, tiêm máu tự thân hay cấy tóc là những phương pháp hiện đại giúp kích thích tóc mọc tự nhiên, khắc phục hiệu quả vấn đề rụng tóc do mất ngủ. Tuy nhiên, mọi người cần thăm khám kỹ lượng để lựa chọn phương pháp và phác đồ điều trị phù hợp, an toàn.

V. Trị rụng tóc ở đâu hiệu quả, nhanh chóng và an toàn?

Việc tìm hiểu kỹ về địa chỉ chữa rụng tóc sẽ giúp hạn chế nguy cơ xảy ra những biến chứng sau điều trị. Trong suốt 15 năm hình thành và phát triển, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia luôn tự hào là địa chỉ chữa rụng tóc hiệu quả hàng đầu bởi:  

• Được Sở Y Tế Hà Nội cấp giấy phép hoạt động
• Đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn và nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại các bệnh da liễu tuyến đầu
• Hệ thống cơ sở vật chất sang trọng, trang thiết bị y tế hiện đại, đầy đủ tiện nghi
• Liệu trình điều trị tóc rụng được cá nhân hóa theo đúng chuẩn y khoa
• Đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp sẵn sàng giải quyết mọi vấn đề trong suốt liệu trình

Đặc biệt, để mang lại hiệu quả điều trị rụng tóc tốt nhất cho khách hàng, phòng khám Maia&Maia đã sử dụng công nghệ Maitrix Hair tích hợp đa trị liệu bao gồm Mesotherapy hair, phun dưỡng chất, chiếu laser cường độ thấp, Laser Lotus với nhiều lợi ích như:

• Giảm triệu chứng viêm da đầu
• Cải thiện chất lượng tóc
• Thúc đẩy quá trình mọc tóc
• Giúp tóc trở nên mềm mượt hơn

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mất ngủ rụng tóc. Để cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả, hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết. 

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật