024 39336868

4 cách giảm béo bụng cấp tốc phổ biến, cách cuối cùng hiệu quả bất ngờ

Vùng bụng tích trữ quá nhiều mỡ thừa khiến bạn e ngại khi mặc trên mình những chiếc váy body hay không dám diện sơ mi trắng soái ca vì lo sợ vòng 2 quá khổ làm bục chỉ, bung cúc áo. Chưa hết mỡ bụng còn tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ khác ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mà chỉ mới nghe đến thôi bạn đã muốn tức tốc lao vào giảm mỡ bụng. Nhưng vốn dĩ công cuộc giảm mỡ bụng chưa bao giờ là dễ dàng nếu bạn chưa nắm trong tay cách giảm béo bụng cấp tốc. Vậy hãy cùng Phòng khám Maia&Maia khám phá các cách giảm béo bụng tại nhà và công nghệ giảm béo đang được dân tình suýt xoa ca ngợi.

Các cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà

Mỗi khi có ý định giảm béo bụng bạn sẽ lên google tìm kiếm cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà và dưới đây là những kết quả mà bạn nhận được từ công cụ tìm kiếm hàng đầu hiện nay.

1. Bài tập giảm mỡ bụng

Nhiều người cho rằng các bài tập giảm mỡ bụng là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất. Bởi chúng tác động trực tiếp vào vùng bụng, khiến cho vùng bụng của bạn phải liên tục vận động, kết quả thì vùng này sẽ săn chắc lại đồng nghĩa mỡ thừa bị loại bỏ.

Bài 1: Gập bụng

Cách thực hiện:

  • Bạn nằm ngửa, hai chân gập lại, hai tay đưa ra sau đầu.
  • Hít một hơi thật sâu nâng cao đầu, thắt lưng vẫn áp sát mặt sàn.
  • Thở ra trở về trạng thái năm ban đầu
  • Lặp đi lặp lại động tác này khoảng từ 15 – 30 lần mỗi ngày.
Gập bụng tại nhà
Gập bụng tại nhà

Bài 2: Plank

Cách thực hiện

  • Bắt đầu ở tư thế nằm sấp người, chống hai cùi chỏ xuống mặt sàn, tương tự mũi chân cũng chống mặt sàn.
  • Từ từ nâng thân người lên sao cho từ đầu cho tới gót chân nằm trên một mặt phẳng.
  • Giữ tư thế này trong vòng 30 giây rồi trở lại trạng thái nằm sấp ban đầu.
  • Tiếp tục lặp đi lặp lại động tác này khoảng từ 10 – 15 lần mỗi ngày.
Plank giảm mỡ bụng
Plank giảm mỡ bụng

2. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng

Giảm mỡ bụng bằng gừng là phương pháp được sử dụng rộng rãi trong dân gian. Gừng có tính nóng vị cay nên được biết đến với khả năng làm tan mỡ thừa. Thông thường các mẹ bỉm sữa sau sinh rất hay dùng gừng rang muối để chườm lên bụng. Bởi bản chất muối khi được làm nóng sẽ tỏa ra nhiệt lượng và có khả năng giữ nhiệt rất tốt giúp làm săn chắc vùng bụng, giảm mỡ thừa.

Cách thực hiện:

  • Bạn mua 1kg gừng cùng 1kg muối hột sau đó đem gừng rửa sạch rồi đập dập hoặc giã nát.
  • Rang gừng và muối hột trên chảo nóng cho tới khi gừng se lại, muối nóng đủ độ thì tắt bếp.
  • Cho hỗn hợp muối và gừng vào trong một chiếc túi vải chuyên dụng.
  • Sau đó chườm lên vùng bụng cho tới khi muối gừng hết nóng thì gỡ ra.
  • Với hỗn hợp muối và gừng này bạn có thể rang đi rang lại nhiều lần để sử dụng.
Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và muối
Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và muối

3. Ăn kiêng giảm mỡ bụng

Bên cạnh hai cách giảm mỡ bụng phổ biến kể trên thì ăn kiêng cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng khá hot. Khi áp dụng cách này bạn sẽ phải tự lên cho mình một chế độ ăn kiêng trong vòng 1 tuần sau đó thực hiện nó trong vòng vài tháng. Với cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần bạn có thể phải thay đổi lại chế độ ăn uống hằng ngày của mình, thậm chí từ bỏ những món ăn mà mình ưa thích và trói buộc bản thân với những món ăn kiêng nhạt nhẽo. Nếu chưa thể xây dựng một chế độ ăn kiêng phù hợp bạn có thể tham khảo một thực đơn ăn kiêng dưới đây.

Ngày 1

Bữa sáng: Khoai lang luộc, cốc sữa ít béo.

Bữa trưa: Củ cải trắng, súp lơ, ngô, khoai lang luộc, gà hấp xé nhỏ

Bữa tối: 2 quả táo.

Ngày 2

Bữa sáng: Ức gà luộc , 1 quả dưa chuột.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà băm nhỏ, nấm hương, mộc nhĩ, ngô bao tử

Bữa tối: Salad ức gà.

Bữa trưa ngày thứ 2
Bữa trưa ngày thứ 2

Ngày 3

Bữa sáng: Ngô luộc.

Bữa trưa: Rau cải, trứng luộc, khoai lang luộc, đậu rán dầu olive.

Bữa tối: Khoai lang, thịt bò luộc, ngô luộc.

Ngày 4

Bữa sáng: Bánh mì đen, trứng ốp la.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, đậu luộc, củ cải trắng luộc.

Bữa tối: Ức gà áp chảo, đỗ luộc.

Bữa trưa ngày thứ 4
Bữa trưa ngày thứ 4

Ngày 5

Bữa sáng: Bánh mì đen, sữa đậu nành.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà, ngô ngọt, súp lơ.

Bữa tối: Salad ức gà.

Ngày 6

Bữa sáng: Ngô luộc.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, cá hồi áp chảo, rau cải luộc.

Bữa tối: Ngô luộc, ức gà xé, củ cải luộc.

Bữa trưa ngày thứ 6
Bữa trưa ngày thứ 6

Ngày 7

Bữa sáng: Khoai lang luộc, cốc sữa ít béo.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà xào nấm, củ cải luộc.

Bữa tối: Salad ức gà, dưa chuột, cà chua bi.

Mặt hạn chế của các cách giảm béo bụng tại nhà

Các phương pháp giảm béo bụng cấp tốc tại nhà tuy được nhiều người áp dụng nhưng con số thành công chỉ chiếm khoảng 40% bởi những cách giảm béo này đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì và quyết liệt theo đuổi đến cùng. Chắc chắn trong quá trình giảm béo bụng bạn sẽ gặp phải vô vàn những khó khăn như ăn kiêng hoài nhưng không hiệu quả. Chưa kể các bài tập cần áp dụng trong một thời gian dài và cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hằng ngày thì mới mang lại hiệu quả.

Bạn mệt mỏi khi ăn kiêng nhưng vẫn không giảm được mỡ bụng
Bạn mệt mỏi khi ăn kiêng nhưng vẫn không giảm được mỡ bụng

Đa phần nhiều người sẽ từ bỏ khi mới bắt đầu hành trình giảm béo hoặc đi tới 1/2 chặng đường chấp nhận bỏ cuộc vì quá mệt mỏi về mặt thể lực cũng như tâm lý. Còn đối với phương pháp giảm béo bụng bằng muối gừng mặc dù là phương pháp được lưu truyền trong dân gian nhưng hiệu quả mang lại còn tùy thuộc vào cơ địa từng người, nghĩa là không phải cứ áp dụng đụng sẽ có kết quả tốt. Hoặc nó chỉ cải thiện ở một mức độ nào đó khá mỡ nhạt và buộc bạn phải tìm kiếm phương pháp giảm béo bụng cấp tốc hiệu quả hơn. 

Trên đây là những mặt hạn chế của các cách giảm béo bụng cấp tốc tại nhà mà bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được khi mình là người trải nghiệm những phương pháp đó. Tốt nhất hãy lựa chọn công nghệ giảm béo thay vì loay hoay với những cách giảm béo tại nhà hay những cách giảm béo trên mạng được tung hô là những cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, 5 ngày hay 10 ngày.

Cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất bằng công nghệ cao

Công nghệ giảm béo Ultrashape được FDA chứng nhận về độ an toàn có khả năng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng phù hợp cho cả nam và nữ. Đây là cách giảm mỡ bụng cho nam, nữ hiệu quả nhất hiện nay khi không cần can thiệp dao kéo nhưng vẫn đạt được hiệu quả giảm mỡ thừa tối đa. Đối với nữ giới có vùng bụng nhiều mỡ đặc biệt là vùng bụng dưới quá khổ cũng sẽ được triệt hạ nhờ công nghệ này. Với cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ này bạn sẽ không mất thời gian nghỉ dưỡng sau liệu trình, nguy cơ tái béo cũng rất thấp. 

Giảm béo bụng bằng công nghệ Ultrashape
Giảm béo bụng bằng công nghệ Ultrashape

Ultrashape là sự kết hợp hoàn hảo của công nghệ RF, sóng siêu âm Cavitation và lực hút chân không mà các tế bào chất béo trong cơ thể sẽ dần được bóc tách qua hệ thống camera của thiết bị Ultrashape đảm bảo một quá trình trị liệu chính xác. Công nghệ này tác động trực tiếp lên lớp mỡ thừa vùng bụng bằng cách phân hủy cơ học những tế bào mỡ thừa này, phá vỡ các liên kết chất béo dưới các mô cơ, từ đó làm thon gọn và săn chắc vòng bụng. 

Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay bất kỳ câu hỏi liên quan đến cách giảm béo bụng cấp tốc bằng công nghệ, hãy liên hệ ngay đến Tổng đài tư vấn online miễn phí 24/24 hotline: 0888656699 hoặc 02439336868 tại Phòng khám Da liễu thẩm mỹ Maia & Maia để được chính các chuyên gia giải đáp.