Viêm nang lông kiêng ăn gì để cải thiện làn da hiệu quả?

Viêm nang lông kiêng ăn gì và nên bổ sung những thực phẩm nào là vấn đề được nhiều người quan tâm khi gặp tình trạng này. Hãy cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm câu trả lời chi tiết qua bài viết dưới đây.

I. Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và viêm nang lông

Mặc dù viêm nang lông chủ yếu xảy ra do virus, vi khuẩn, chấn thương, dị ứng… gây ra nhưng chế độ ăn uống lại có ảnh hưởng đến tình trạng này. Theo đó, việc ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh làm tắc nghẽn lỗ chân lông khiến tình trạng viêm nang lông trở nên trầm trọng hơn. 

II. Viêm nang lông kiêng ăn gì để ngăn ngừa bệnh tiến triển?

Để ngăn ngừa tình trạng bệnh viêm nang lông tiến triển, mọi người cần kiêng một số loại thực phẩm sau:

1. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Nhóm thực phẩm như bánh ngọt, nước ngọt, cơm trắng, bún, miến… có chỉ số đường huyết cao khi dung nạp vào cơ thể sẽ làm tăng đường huyết nhanh chóng dẫn đến mất cân bằng hormone và kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn gây bít tắc lỗ chân lông.

2. Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh

Những loại thực phẩm như xúc xích, khoai tây chiên, mì gói, gà rán… chứa nhiều chất béo bão hòa, chất bảo quản và natri gây viêm nang lông làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da.

3. Thực phẩm cay nóng và nhiều gia vị

Dung nạp thực phẩm cay nóng hay thực phẩm được chế biến nhiều gia vị gồm ớt, tiêu, mù tạt, sa tế… khiến cơ thể nóng trong làm kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, làm tình trạng viêm da trở nên trầm trọng hơn.

4. Chất béo không lành mạnh và nội tạng

Khi bị viêm nang lông mọi người cũng nên kiêng ăn nội tạng động vật và chất béo không lành mạnh như gan, da gà, da vịt… Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu có nguy cơ gây rối loạn chuyển hóa và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm phát triển trên da.

5. Thực phẩm kích thích dị ứng

Tôm, cua, trứng, sữa bò… là những thực phẩm dễ gây kích ứng ở người có cơ địa dị ứng. Khi dung nạp vào cơ thể, những thực phẩm này khiến da ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ và khó chịu, làm cho tình trạng trở nên nghiêm trọng.

6. Rượu bia và đồ uống có cồn, caffein

Dung nạp chất kích thích ở người bị viêm nang lông khiến gan hoạt động quá tải, giảm khả năng thải độc gây tích tụ độc tố trong cơ thể và làm da dễ bị viêm, nổi mụn nhiều hơn.

III. Bị viêm nang lông nên ăn gì để đẩy nhanh quá trình hồi phục? 

Bên cạnh việc kiêng khem những loại thực phẩm nêu trên, khi bị viêm nang lông mọi người cần bổ sung những loại thực phẩm có lợi giúp da khoẻ mạnh hơn như:

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Rau xanh, trái cây màu đậm như việt quất, cam, bưởi, cà chua… giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm, tăng sức đề kháng và bảo vệ da khỏi tổn thương.
• Thực phẩm giàu omega-3: Nhóm thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 dồi dào như cá hồi, cá thu, hạt lanh, óc chó… giúp giảm viêm, dưỡng ẩm da và cải thiện tình trạng khô, bong tróc da.
• Thực phẩm giàu probiotic: Với tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường miễn dịch và gián tiếp hỗ trợ cải thiện các bệnh về da, mọi người cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày các loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kefir, kombucha…
• Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Các loại rau xanh, hoa quả tươi giàu vitamin, thực phẩm chứa nhiều khoáng chất từ kẽm, selen như thịt lợn nạc, ngũ cốc… rất tốt cho người bị viêm nang lông.

IV. Lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống cho người viêm nang lông

Khi xây dựng chế độ ăn uống cho người bị viêm nang lông, mọi người cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng dưới đây.

• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng giữa các nhóm chất, không kiêng khem thái quá.
• Ưu tiên chế biến món ăn đơn giản bằng cách hấp, luộc, nướng để giữ nguyên được hàm lượng dưỡng chất dồi dào
• Uống đủ nước mỗi ngày để giúp thải độc và làm mát cơ thể.
• Hạn chế ăn ngoài, ưu tiên nấu ăn tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và gia vị.
• Nếu cơ địa dị ứng, nên theo dõi phản ứng sau ăn và điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp.

XEM NGAY: Viêm nang lông có tự hết không?

V. Ngoài việc ăn uống, bị viêm nang lông nên làm gì?

Trên thực tế, chế độ ăn uống khoa học chỉ là một phần trong quá trình cải thiện tình trạng viêm nang lông. Để kiểm soát và điều trị bệnh hiệu quả, mọi người cần đảm bảo việc vệ sinh, sinh hoạt đúng cách, kết hợp sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cần thiết. Cụ thể:

1. Chế độ chăm sóc và vệ sinh

• Tắm rửa hàng ngày với sản phẩm dịu nhẹ, luôn giữ da khô thoáng.
• Dưỡng ẩm cho da thường xuyên, thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tia UV.
• Lựa chọn trang phục rộng rãi, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, không gây bí da.
• Tránh cạo lông quá sát hoặc sử dụng dao cạo không đảm bảo vệ sinh.

2. Chế độ sinh hoạt vận động

• Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng giúp da khỏe mạnh từ bên trong
• Tập thể dục thường xuyên để tăng cường miễn dịch.
• Giữ môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát.

3. Kết hợp sử dụng thuốc

Mọi người cần kết hợp sử dụng thêm các loại thuốc bôi ngoài da và thuốc uống để hạn chế viêm nhiễm nặng hơn. Tuy nhiên mọi người không nên tự ý mua và sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khi chưa có chỉ định từ bác sĩ.

4. Khi nào cần gặp bác sĩ

Nếu gặp tình trạng viêm nang lông với biểu hiện dưới đây, mọi người cần thăm khám với bác sĩ ngay lập tức:

• Tình trạng viêm nhiễm lan rộng, tái phát nhiều lần.
• Có mụn mủ lớn, đau rát, sốt hoặc dấu hiệu nhiễm trùng.
• Không cải thiện sau khi chăm sóc tại nhà.

Thông tin cung cấp trong bài viết trên đã giúp mọi người giải đáp được thắc mắc viêm nang lông kiêng ăn gì. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn miễn phí.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật