Danh sách 6 loại thực phẩm làm sạm da mọi người nên tránh

Chế độ ăn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe làn da. Để có làn da luôn sáng mịn, căng bóng mọi người nên tránh những thực phẩm làm sạm da. Cùng tìm hiểu thêm về danh sách những thực phẩm dễ khiến da sạm và xấu đi trong bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia. 

I. Bật mí những thực phẩm làm sạm da gây lão hoá nhanh chóng

Để có làn da đẹp và sáng mịn mọi người nên chú ý chăm sóc da từ bên trong với chế độ ăn uống hợp lý. Trong chế độ ăn hàng ngày nên tránh những thực phẩm làm sạm da dưới đây:

1, Thức ăn chế biến sẵn

Những loại đồ đóng hộp hay thức ăn nhanh như xúc xích, pizza, khoai tây rán, thịt nguội, cá hộp luôn chứa nhiều dầu mỡ, muối cùng chất bảo quản. Đây đều là những thành phần dễ khiến da thâm sạm và lão hóa, tăng cân, thậm chí mắc các bệnh lý như mỡ máu, xơ vữa động mạch.

2, Thực phẩm cay nóng

Đồ cay nóng giúp nhiều người thấy ngon miệng hơn tuy nhiên những thực phẩm quá cay lại khiến làn da bị hư hại. Khi ăn những thực phẩm cay nóng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, tiết nhiều bã nhờn, mồ hôi và khiến da bị mụn, để lại sẹo thâm trên da. 

3, Đồ ăn lên men

Những loại thực phẩm được lên men như củ cải, dưa muối, cà muối hay kim chi mặc dù hương vị rất hấp dẫn tuy nhiên lại có nhiều muối khiến da khô sạm, mất nước, dễ xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. 

4, Đồ uống có cồn, chất kích thích

Cà phê, đồ uống có cồn, những chất kích thích nếu dùng trong thời gian dài sẽ khiến da sạm đi, mất nước và không còn săn chắc. Nếu không muốn sạm da và lão hóa nhanh thì nên tránh sử dụng chất kích thích, không uống rượu bia quá thường xuyên.

Khi uống rượu bia gan sẽ cần làm việc nhiều hơn để xử lý những độc tố trong cơ thể. Bởi vậy gan sẽ sản sinh nhiều gốc tự do, có nguy cơ suy giảm chức năng gan và khiến làn da thâm sạm, lão hóa sớm.

5, Thức ăn chứa nhiều đường 

Đồ ăn nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt sẽ khiến tăng insulin cơ thể gây mụn, thúc đẩy tình trạng viêm da, tuyến bã nhờn cũng hoạt động mạnh hơn khiến da sần sùi, thâm sạm xỉn màu. Ăn nhiều đồ ngọt, nhiều đường cũng dễ khiến da lão hóa nhanh và chảy xệ.

6, Thực phẩm chứa chất tạo màu và phụ gia hóa học

Chất tạo màu và phụ gia hóa học có nhiều trong đồ ăn sẽ dễ gây ra những phản ứng dị ứng, khiến cơ thể tích tụ độc tố, da xỉn màu. Bởi vậy mọi người nên hạn chế ăn những đồ ăn những thực phẩm làm sạm da có nhiều chất tạo màu và phụ gia trong thành phần.

II. Dấu hiệu nhận biết da bị thâm sạm do thực phẩm

Cách để nhận biết da thâm sạm do thực phẩm rất đơn giản, mọi người nên chú ý những dấu hiệu sau đây:

• Xuất hiện những mảng da sẫm màu, các đốm thâm đen, biến đổi màu sắc da mặt và cơ thể sau thời gian ăn uống không lành mạnh.
• Da thâm sạm, khô rát và nứt nẻ khó điều trị dù đã chăm sóc da bên ngoài kỹ càng. 
• Sau khi dừng ăn một số thực phẩm thấy làn da sáng lên. 

III. Cách ăn uống khoa học để tránh da sạm màu

Chế độ ăn khoa học giúp cải thiện đáng kể tình trạng da khô sạm, không săn chắc. Dưới đây là gợi ý cách ăn uống khoa học giúp mọi người giữ được làn da sáng mịn và luôn tươi trẻ như sau:

1, Uống đủ nước 

Mỗi ngày mọi người nên uống đủ 2 lít nước để làn da luôn căng mịn, đào thải độc tố trong cơ thể tránh khô da, thâm sạm. Một làn da ẩm mịn với hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh giúp da luôn tươi trẻ, sáng mịn và rạng rỡ. 

2, Bổ sung thực phẩm tốt cho da 

Bên cạnh những thực phẩm làm sạm da thì có những loại thực phẩm giúp da sáng mịn mọi người nên bổ sung thêm vào chế độ ăn như:

• Trái cây có múi: Trong những loại trái cây có múi  chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi… giúp sáng da từ bên trong, tái tạo tế bào làn da và kiểm soát bã nhờn rất hiệu quả. 
• Quả mọng: Như dâu tây, việt quất, mâm xôi, kỷ tử… chứa nhiều axit salicylic, vitamin C giúp da sáng mịn, đều màu. Trong quả mọng còn chứa nhiều nước và axit béo dưỡng ẩm cho da, giúp da luôn căng mịn.
• Các loại hạt: Hạt sen, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia chứa rất nhiều chất chống oxy hoa, vitamin E cùng beta carotene giúp tăng sinh collagen, elastin tái tạo tế bào da mới sáng mịn, mờ đốm nâu và vết chân chim
• Nghệ: Chứa nhiều curcumin giúp chống viêm và oxy hóa, làm sáng da hiệu quả. Nghệ còn có tác dụng phục hồi làn da, làm lành vết thương nhanh hơn.
• Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, catechin, flavonoid, acid béo cùng nhiều vitamin và khoáng chất tốt với khả năng ức chế các gốc tự do, thải độc cơ thể hiệu quả, cải thiện tình trạng sạm da, giúp da sáng mịn từ từ an toàn. 
• Rau xanh đậm: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, kẽm, selen, photpho giúp cải thiện sức khỏe làn da,  chống lại tia UV giảm thâm sạm cho làn da
• Sữa chua: Chứa nhiều lợi khuẩn, vitamin cùng kẽm chống lại tia UV gây sạm da. Bởi vậy nếu muốn da trắng mịn nên ăn sữa chua hàng ngày. 
• Yến mạch: Ăn nhiều yến mạch giúp da sáng khỏe, đủ độ ẩm bởi trong yến mạch chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp tái tạo làn da, bảo vệ da khỏi tia UV. 

3, Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng

Trong bữa ăn hàng ngày mọi người nên đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể (chất xơ, vitamin, khoáng chất, protein) để làn da được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong, sáng lên tự nhiên, luôn có độ đàn hồi và săn chắc. 

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết này về thực phẩm làm sạm da giúp mọi người có thực đơn phù hợp cải thiện làn da sáng mịn. Liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để nhận thêm  tư vấn cải thiện tình trạng da thâm sạm với công nghệ cao cùng đội ngũ bác sĩ da liễu tuyến Trung Ương!

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật