Mụn do stress là tình trạng phổ biến, phản ánh sức khỏe tinh thần và nội tiết tố trong cơ thể không ổn định. Vậy đâu là cách nhận biết, khắc phục và phòng ngừa trường hợp này? Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ tổng hợp cho mọi người những thông tin hữu ích nhất về vấn đề mụn do stress trong bài viết dưới đây.

I. Bị stress có làm nổi mụn không?

Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến làn da nổi mụn. Nguyên nhân là bởi khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol – loại hormone kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ khiến da tiết nhiều dầu. Điều này dẫn đến bụi bẩn, tạp chất và vi khuẩn tích tụ trong lỗ chân lông gây ra mụn.

Không chỉ vậy, stress kéo dài còn ảnh hưởng tới tâm lý và tâm trạng, làm giảm chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe tổng thể. Sức đề kháng của làn da theo đó cũng yếu đi nhanh chóng, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da sạm màu và tình trạng mụn tiến triển nghiêm trọng hơn.

II. Dấu hiệu bị nổi mụn do stress

Tình trạng nổi mụn do stress thường được nhận biết qua những biểu hiện dưới đây:

Mụn xuất hiện khi căng thẳng: Làn da nổi mụn trùng hợp với giai đoạn căng thẳng, lo lắng và khó ngủ.
Mụn bùng phát đột ngột: Nếu trước đây mọi người ít mụn nhưng lại gặp tình trạng da mặt đột nhiên nổi nhiều mụn khó kiểm soát, đặc biệt ở trán và hai bên thái dương thì rất dễ nguyên nhân là do căng thẳng, mệt mỏi quá độ.
Chăm sóc, trị mụn bên ngoài không hiệu quả: Khi bị mụn mà mọi người đã điều trị với nhiều cách khác nhau vẫn không hiệu quả thì nên xem xét đến nguyên nhân stress, căng thẳng hàng ngày.

III. Cách cải thiện tình trạng nổi mụn do stress

Để nhanh chóng cải thiện làn da, giảm mụn do stress thì cách chăm sóc làn da là rất quan trọng. Gợi ý chăm sóc da dưới đây sẽ giúp mọi người cải thiện được tình trạng mụn do stress:

Vệ sinh da đúng cách: Mỗi ngày nên rửa mặt 2 lần (sáng và tối) với tẩy trang và sữa rửa mặt lành tính, phù hợp với loại da. Đây là cách giúp mọi người giữ sạch làn da, giúp thông thoáng lỗ chân lông, hạn chế lên mụn mới.
Tẩy tế bào chết: Mỗi tuần nên thực hiện tẩy da chết định kỳ 1 – 2 lần để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết gây bít tắc lỗ chân lông, giảm sừng hóa nang lông cải thiện tình trạng mụn.
Sử dụng sản phẩm trị mụn: Tinh dầu tràm trà, retinol, glycolic acid, azelaic acid, benzoyl peroxide,…. là các hoạt chất trị mụn giúp gom cồi mụn, giảm viêm sưng hiệu quả. Chú ý đọc kỹ thành phần và tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp trước khi sử dụng.
Bảo vệ da: Nếu làn da của mọi người đang gặp mụn do stress thì việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là rất cần thiết. Nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, che chắn kỹ khi ra đường để ngừa thâm và sẹo mụn.

IV. Biện pháp giảm căng thẳng để tránh nổi mụn

Bên cạnh việc chăm sóc làn da thì để cải thiện tình trạng mụn do stress thì những biện pháp giảm căng thẳng từ chế độ sinh hoạt cũng là rất cần thiết. Dưới đây là những gợi ý giúp mọi người giảm căng thẳng, cải thiện mụn trên da:

Tập thể dục hàng ngày: Tập thể dục, thể thao là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng. Việc vận động sẽ giúp tâm trí được thư giãn và mang đến sự thoải mái tinh thần, từ đó cơ thể tiết ra nhiều hormone vui vẻ, điều hòa nội tiết và tình trạng mụn cũng được giảm đi.
Thiền/yoga: Thiền và yoga là cách giảm mụn do stress rất hiệu quả vì giúp tinh thần được giải tỏa. Mỗi khi tập yoga hay ngồi thiền cơ thể cũng như tâm trí thả lỏng nhẹ nhàng, cải thiện tâm trạng rất tốt.
Ngủ đủ giấc: Khi gặp stress mọi người rất dễ mất ngủ, ngủ không ngon và điều này càng khiến da trở nên sần sùi, kém mịn màng. Bởi vậy để cải thiện tình trạng mụn do stress nên cố gắng ngủ đủ giấc, đúng giờ, hạn chế thức khuya.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Với một làn da đẹp chế độ ăn uống là rất quan trọng. Mọi người nên xây dựng chế độ ăn hợp lý với nhiều rau xanh và trái cây, thực phẩm giàu kẽm và Omega 3 cải thiện tình trạng mụn.
Kiểm tra tâm lý: Để cải thiện tận gốc tình trạng mụn do stress thì nên kiểm tra tâm lý, tìm hướng điều trị và giảm căng thẳng. Mệt mỏi, căng thẳng kéo dài sẽ rất dễ dẫn đến trầm cảm, không chỉ khiến làn da nổi mụn mà sức khỏe cơ thể và tinh thần cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Mụn do stress sẽ ngày càng trầm trọng nếu như tâm lý bất ổn, căng thẳng kéo dài. Liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn điều trị mụn do căng thẳng, stress dứt điểm hiệu quả, rút ngắn thời gian hồi phục.