Tổng hợp các khung giờ uống nước giảm mụn không nên bỏ qua

Duy trì khung giờ uống nước giảm mụn giúp làn da trở nên sáng mịn hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rõ về các khung giờ này. Trong bài viết sau, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia sẽ chia sẻ chi tiết về các khung giờ uống nước giúp cải thiện làn da mụn. 

I. Trị mụn bằng cách uống nước có được không?

Nước chiếm khoảng 70% tỷ trọng cơ thể của mỗi người. Uống nước đầy đủ mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho làn da mụn như:

• Đào thải độc tố, chất béo qua hệ bài tiết, nhằm hạn chế vi khuẩn tấn công, hình thành nên mụn
• Giữ độ ẩm cho da, hạn chế tiết nhiều dầu và ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn phát triển
• Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất, oxy giúp làm lành các tổn thương do mụn một cách nhanh chóng
• Kích thích sản sinh tế bào da mới giúp làn da luôn săn chắc và đều màu.

II. Bật mí khung giờ uống nước giảm mụn, đẹp da

Duy trì thói quen uống nước vào những khung giờ vàng sẽ giúp dưỡng da sáng mịn và làm dịu các nốt mụn trên da. Dưới đây là gợi ý về các khung giờ nên bổ sung nước cho cơ thể: 

1, Buổi sáng ngay khi thức dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể thường rơi vào tình trạng thiếu nước, khô da. Bổ sung nước vào thời điểm này sẽ giúp cấp ẩm kịp thời cho da. Ngoài ra, uống một ly nước ấm khi thức dậy sẽ giúp kích thích hệ thống trao đổi chất của cơ thể hoạt động, hạn chế tình trạng táo bón. 

2, Lúc 9h sáng

9h sáng là thời gian hệ tiêu hóa hoạt động tối đa để giải độc cho cơ thể. Khi này, bổ sung nước sẽ giúp loại bỏ các tạp chất gây hại cho da. Đồng thời, giúp thần thoải mái và tăng năng lượng cho cơ thể. 

3, Trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút

Trước bữa trưa uống nước sẽ hỗ trợ cơ thể thải độc và hạn chế nguy cơ hình thành mụn. Uống nước vào thời điểm này còn giúp làm sạch ruột, giảm độ nhớt trong máu tạo sự ngon miệng khi thưởng thức bữa trưa. 

4, Lúc 13h chiều

Uống một ly nước lúc 13h chiều giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, làm cơ thể tỉnh táo hơn. Đồng thời, khi nạp thêm nước cho cơ thể vào thời gian này còn giúp cải thiện tình trạng mụn và làn da trở nên mịn màng hơn. 

5, Lúc 15h – 15h30

Từ lúc 15h – 15h30 là thời điểm bổ sung nước lý tưởng giúp hạn chế tình trạng mụn và làm căng bóng da hơn. Ngoài ra, uống nước vào khung giờ này còn giúp làm giảm cảm giác đói bụng, hỗ trợ quá trình giảm cân. 

6, Lúc 17h30

Tiếp nước cho cơ thể vào lúc 17 giờ 30 phút sẽ giúp duy trì năng lượng sau một ngày làm việc đầy căng thẳng. Đồng thời, uống nước đều đặn vào thời điểm này còn giúp hạn chế mụn và làm săn chắc da.

7, Lúc 19h

Quá trình lưu thông máu trong cơ thể thường hoạt động mạnh vào khoảng 19 giờ. Bổ sung nước vào khung giờ này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể thải độc, duy trì vóc dáng đẹp, cải thiện tình trạng da mụn.  

8, Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng

Duy trì thói quen bổ sung một ly nước ấm cho cơ thể trước khi đi ngủ sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khô da và lão hóa, hỗ trợ quá trình lưu thông máu mang lại một giấc ngủ ngon.

III. Một ngày uống bao nhiêu nước để giảm mụn?

Bổ sung lượng nước không phù hợp cho cơ thể có thể gây nên tình trạng phù nề da. Dưới đây là những yếu tố để xác định lượng nước cần cung cấp cho cơ thể trong mỗi ngày: 

• Giới tính: Cơ thể nam giới thường cần bổ sung khoảng 3 lít nước/ngày, nhiều hơn so với nữ giới.
• Môi trường sống: Người sinh sống tại môi trường độ ẩm cao thường cần ít nước hơn người sống ở vùng đất có độ ẩm thấp hay nhiệt độ cao. 
• Hoạt động thể chất: Các hoạt động thể thao thường khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi và cần tiếp thêm nhiều nước để duy trì năng lượng. 
• Tình trạng sức khỏe: Người bị sốt cao, tiêu chảy, đang mang thai hay cho bú,… thường cần bổ sung một lượng nước lớn hơn so với người bình thường.

BẠN NÊN BIẾT: Uống nước đá có bị nổi mụn không?

IV. Lưu ý khi uống nước để giảm mụn 

Bổ sung nước đúng cách không chỉ giúp duy trì làn da mềm mịn mà còn hạn chế mụn hình thành trên da. Sau đây là những lưu ý mà mọi người nên biết: 

• Bổ sung nước vừa đủ theo nhu cầu cơ thể giúp giảm khô da và làm chậm quá trình lão hóa
• Duy trì uống nước theo các khung giờ giúp cấp nước đúng thời điểm
• Uống nước đều đặn nhưng cần tránh uống lượng nước lớn trong một lần 
• Không uống rượu bia, nước có gas, caffeine,… làm suy giảm sức đề kháng của da, tăng nguy cơ bị mụn
• Ngủ sớm, giữ tinh thần thư giãn giúp da khỏe mạnh chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài
• Dùng sản phẩm chăm sóc da lành tính giúp làm sạch vi khuẩn, bụi bẩn và ngăn chặn mụn xuất hiện trên da 
• Không tiếp xúc với môi trường chứa nhiều khói bụi, vi khuẩn làm tăng nguy cơ nổi mụn trên da 

V. Một số câu hỏi liên quan

Liên quan đến vấn đề uống nước đúng khung giờ giúp giảm mụn đã có rất nhiều câu hỏi được đặt ra. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp: 

1, Công thức tính lượng nước phù hợp trong ngày

Nhiều người đã thắc mắc về lượng nước vừa đủ để bổ sung cho cơ thể trong ngày. Để xác định lượng nước cần trong một ngày, mọi người có thể tham khảo công thức sau:

Tình trạng	Lượng nước cần bổ sung
Bình thường	Lượng nước (lít) = Số cân nặng (kg) x 0,033
Vận động nhiều	Lượng nước (lít) = [Số cân nặng(kg) + (Thời gian luyện tập/30 phút x 12 oz)] x 0.03

2, Các loại nước nào tốt cho da?

Uống nước lọc liên tục trong một ngày sẽ gây ra cảm giác nhàm chán. Vì vậy, mọi người có thể thay thế bằng các loại nước ép từ rau củ, trái cây như dưa hấu, dưa chuột,… Ngoài ra, dùng các món canh, súp,… cũng là cách giúp bổ sung nước cho cơ thể.

3, Uống nước ấm hay nước lạnh hỗ trợ giảm mụn?

Khi uống nước ấm, cơ thể sẽ nóng dần làm mở rộng lỗ chân lông, hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn trên da. Đồng thời, khi nhiệt độ cơ thể tăng cao còn giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố, hạn chế sự hình thành của mụn.

4, Chỉ cần uống đủ nước là có thể giảm mụn?

Uống nước chỉ giúp hạn chế sự phát triển của mụn mà không loại bỏ mụn dứt điểm. Để hiệu quả tốt nhất, mọi người nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác tình trạng mụn và tư vấn phác đồ điều trị phù hợp. 

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về các khung giờ uống nước giảm mụn tại nhà. Trong trường hợp mọi người muốn trị mụn triệt để bằng công nghệ laser hiện đại, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn chi tiết.