Bị tàn nhang nên ăn gì? Gợi ý thực đơn khoa học trong 1 tuần 

Bị tàn nhang nên ăn gì là vấn đề được nhiều người tìm hiểu với mong muốn cải thiện làn da từ sâu bên trong. Cùng tham khảo thực đơn 7 ngày dưỡng da được Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia chia sẻ dưới đây.

I. Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và vết tàn nhang

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng tàn nhang trên da bởi việc hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng là điều quan trọng giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Theo đó, lựa chọn thực phẩm giàu các dưỡng chất như vitamin A, B, C, E cùng khoáng chất tốt như canxi, magie, kẽm,… hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, cải thiện sắc tố da giúp làm mờ đốm tàn nhang.

Ngược lại, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng là nguyên nhân khiến da dễ bị khô sạm, nứt nẻ, thiếu sức sống và nhanh lão hóa. Ngoài ra, thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm có hại cũng làm suy yếu hàng rào bảo vệ của da. Từ đó da dễ bị tổn thương bởi các tác nhân gây hại từ môi trường, điển hình là ánh nắng mặt trời dẫn đến các đốm tàn nhang lan rộng và sẫm màu hơn.

II. Người bị tàn nhang nên ăn gì để cải thiện tình trạng này?

Chìa khóa vàng để sở hữu làn da trắng hồng, căng bóng là chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ các dưỡng chất. Theo đó, mọi người nên bổ sung những nhóm thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày: 

1, Thực phẩm giàu chất xơ

Giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và đào thải độc tố hiệu quả, qua đó giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn để tăng cường sức khỏe làn da. Một số loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ lớn bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, lúa mạch, yến mạch cùng các loại đậu gồm đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ và quả mọng. 

2, Thực phẩm giàu vitamin A

Chính là dưỡng chất có vai trò chống oxy hóa vô cùng tuyệt vời nên có khả năng ngăn chặn thâm sạm hình thành trên da, đồng thời tăng khả năng bảo vệ làn da khỏi tia UV – nguyên nhân khiến tàn nhang xuất hiện. Mọi người nên bổ sung vitamin A cho cơ thể để xóa tàn nhang với những thực phẩm như gan, cá, sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa. 

3, Thực phẩm giàu vitamin B

Những thực phẩm giàu vitamin B mà mọi người nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng bao gồm hạt hướng dương, gà tây, trứng, quả bơ… để tăng cường sức đề kháng cho làn da và giảm hắc tố xấu gây nên đốm nâu sạm. Hơn nữa, các vitamin nhóm B còn đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa các vấn đề khô da, nếp nhăn.

4, Thực phẩm giàu vitamin C

Là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản xuất và tổng hợp collagen giúp da săn chắc, căng mịn. Đây cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, đồng thời cải thiện sắc tố cho da sáng đều màu. Mọi người có thể tìm thấy vitamin C trong rất nhiều loại thực phẩm, điển hình là cam, chanh, cà chua, kiwi, bông cải xanh,…

5, Thực phẩm giàu vitamin E

Việc bổ sung các sản phẩm được chế biến từ lúa mì, dầu vừng, dầu lạc, đậu tương và các loại rau xanh sẽ cung cấp lượng vitamin E dồi dào cho cơ thể. Vitamin E sẽ ức chế sắc tố melanin hình thành gây nên đốm thâm tàn nhang, ngoài ra còn củng cố hàng rào bảo vệ da trước những tác nhân gây hại từ môi trường và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.

6, Thực phẩm giàu Kẽm

Giúp tăng cường sức đề kháng của làn da, cải thiện hệ miễn dịch cũng như hạn chế kích ứng, dị ứng và giảm sự hình thành của đốm tàn nhang. Hầu hết các loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày đều chứa kẽm, ví dụ như thịt lợn, hàu, ngũ cốc cùng các loại hạt khác nhau.

III. Gợi ý thực đơn cho người bị tàn nhang tham khảo

Dưới đây là thực đơn chăm sóc làn da trở nên sáng mịn chi tiết mà mọi người có thể tham khảo: 

*Lưu ý: Bảng thực đơn dinh dưỡng trên chỉ mang tính chất tham khảo, để có được chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất và hỗ trợ cải thiện vấn đề về da, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng cũng như bác sĩ chuyên khoa da liễu để có thông tin chính xác nhất.

IV. Những thực phẩm cần tránh khi da nổi đốm tàn trang

Bên cạnh danh sách thực phẩm cần bổ sung để sở hữu làn da đẹp không tỳ vết, mọi người cần hạn chế tiêu thụ các sản phẩm nghèo dinh dưỡng hoặc dễ làm tăng sắc tố da bao gồm: 

• Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay, dầu mỡ sẽ khiến kích thích tàn nhang lan rộng và đậm màu hơn
• Thịt bò, trứng, hải sản… chứa nhiều protein làm thúc đẩy quá trình sản sinh sản melanin khiến các vết tàn nhang phát triển mạnh hơn, thậm chí gây ngứa ngáy khó chịu
• Đồ ăn chứa nhiều đường gây ra tình trạng tăng sắc tố da và làm đứt gãy collagen khiến vùng da có tàn nhang ngày càng tối màu
• Sử dụng thuốc lá, rượu, bia, chất kích thích khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố gây nóng trong
• Các món ăn được chế biến từ gạo nếp, đậu nành làm rối loạn hormone trong cơ thể tạo thêm nhiều vết thâm sạm

V. Lưu ý chế độ chăm sóc da để ngăn ngừa tàn nhang xuất hiện

Việc xây dựng chăm sóc da đúng cách giúp cải thiện tình trạng tàn nhang và sớm sở hữu làn da láng mịn. Dưới đây là những lưu ý chi tiết mà mọi người cần thực hiện như sau:

• Vệ sinh da sạch sẽ bằng tẩy trang cùng sữa rửa mặt chuyên dụng để loại bỏ các lớp dầu và vi khuẩn tích tụ khiến da hình thành tàn nhang
• Tẩy da chết định kỳ 2 lần/tuần để các dưỡng chất hấp thụ vào da hiệu quả hơn và loại bỏ sắc tố hư tổn
• Sử dụng các sản phẩm trị tàn nhang đặc trị có thành phần AHA hoặc BHA tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá, cải thiện tình trạng tăng sắc tố da 
• Bổ sung tinh chất cấp ẩm có tác dụng làm mờ thâm sạm và giúp da chắc khỏe
• Thoa kem chống nắng đầy đủ trước khi ra ngoài và che chắn kỹ càng bằng áo khoác, mũ rộng vành,…
• Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc để da được nghỉ ngơi và phục hồi hư tổn
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da và hỗ trợ quá trình đào thải độc ttó
• Không lạm dũng mỹ phẩm, tránh trang điểm quá nhiều khiến tắc nghẽn lỗ chân lông và bào mòn da
• Thăm khám với bác sĩ nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hoặc muốn loại bỏ tàn nhang dứt điểm, nhanh chóng

Trên đây là những thông tin giải pháp thắc mắc bị tàn nhang nên ăn gì và chế độ chăm sóc da đúng cách. Để xóa tàn nhang an toàn và hiệu quả vĩnh viễn, hãy liên hệ Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn và điều trị ngay. 

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật