Nấm da đầu kiêng ăn gì? Chế độ ăn giúp cải thiện hiệu quả

Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng đáng kể tới sự phát triển của nấm cũng như quá trình phục hồi da đầu. Vậy nấm da đầu kiêng ăn gì và nên ăn gì để hỗ trợ cải thiện tình trạng này? Cùng giải đáp vấn đề này qua bài viết dưới đây của Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia.

I. Vai trò của dinh dưỡng trong điều trị nấm da đầu

Bên cạnh việc dùng thuốc diệt nấm theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống khoa học ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình điều trị nấm da đầu, cụ thể:

• Nâng cao hàng rào miễn dịch tự nhiên để ức chế và tiêu diệt các tế bào vi nấm từ bên trong
• Thúc đẩy phục hồi và tái tạo da nhờ việc cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất, từ đó tái cấu trúc da đầu khỏe mạnh và bảo vệ nang tóc
• Bảo vệ tế bào da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, làm dịu nhanh các ổ viêm và giảm thiểu tổn thương
• Hỗ trợ đào thải độc tố, kiểm soát tuyến bã nhờn và duy trì độ ẩm lý tưởng giúp các triệu chứng nấm thuyên giảm rõ rệt

II. Nấm da đầu kiêng ăn gì? Tổng hợp nhóm thực phẩm nên kiêng

Để quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt nhất, mọi người cần loại bỏ những nhóm thực phẩm sau khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày:

1, Đồ ngọt và đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ

Nhóm thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt… là tác nhân hàng đầu thúc đẩy phản ứng viêm, vô tình tạo môi trường thuận lợi cho vi nấm sinh sôi mạnh mẽ. Song song với đó, các loại đồ ăn nhanh và thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, món chiên xào… làm kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Sự kết hợp của 2 nhóm thực phẩm này không chỉ làm da đầu tiết nhiều dầu mà còn khiến nấm lan rộng.

2, Thực phẩm nhiều tinh bột tinh chế

Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột tinh chế có chỉ số đường huyết cao, dễ gây tăng lượng đường trong máu và kích thích phản ứng viêm. Vì vậy, để kiểm soát bệnh tốt hơn, mọi người nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm như cơm trắng, bún, phở, mì ăn liền cũng như các loại bánh mì trắng và ngũ cốc tinh chế.

3, Đồ ăn cay nóng 

Đồ ăn cay nóng từ các loại gia vị (ớt, tiêu, gừng, sa tế) hoặc các món lẩu nướng đậm vị là tác nhân hàng đầu gây giãn mạch và tăng nhiệt độ cơ thể. Đối với người bị nấm da đầu, tiêu thụ nhóm thực phẩm này sẽ kích thích vùng da bị tổn thương trở nên nóng rát khiến tình trạng sưng viêm nặng hơn và các vết mẩn đỏ lộ rõ rệt.

4, Đồ uống có cồn và chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá và cà phê đều là chất kích thích có nguy cơ làm suy giảm hệ miễn dịch khiến da đầu khô, mất nước và dễ kích ứng. Điều này không chỉ làm giảm hiệu quả điều trị mà còn khiến da dễ tổn thương hơn, kéo dài thời gian hồi phục.

5, Thực phẩm lên men

Mọi người nên tránh những loại lên men mạnh, chứa nhiều đường hoặc muối, điển hình như dưa muối, cà muối, kim chi, mắm tôm, mắm nêm, nước tương mặn… tạo điều kiện cho nấm phát triển. Ngược lại, một số thực phẩm lên men có lợi như sữa chua không đường, đậu nành lên men,… lại giúp hỗ trợ da đầu tăng cường miễn dịch, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi da đầu bị nấm.

6, Thực phẩm dễ gây dị ứng và viêm nhiễm

Nhóm thực phẩm giàu đạm như hải sản, thịt gà, trứng, sữa… tuy bổ dưỡng nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người đang điều trị nấm da đầu bởi:

• Kích hoạt phản ứng dị ứng: Các loại protein lạ trong nhóm thực phẩm này dễ gây kích ứng, làm bùng phát các cơn ngứa dữ dội
• Thúc đẩy phản ứng viêm: Nhóm thực phẩm này làm trầm trọng hóa tình trạng sưng đỏ tại ổ nấm khiến tổn thương lâu lành
• Nguy cơ nhiễm trùng thứ phát: Cảm giác ngứa ngáy thôi thúc người bệnh cào gãi mạnh gây trợt loét da đầu và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập dẫn đến tình trạng bội nhiễm

TÌM HIỂU THÊM: Cách cải thiện nấm da đầu từ lá ổi ngay tại nhà

III. Nấm da đầu nên ăn gì để hỗ trợ quá trình điều trị?

• Thực phẩm giàu protein: Đóng vai trò thiết yếu trong việc tái tạo tế bào da đầu và củng cố nang tóc. Mọi người nên ưu tiên các nguồn đạm như thịt heo nạc, đậu hũ, đậu lăng hoặc các loại cá
• Thực phẩm chứa tinh bột nguyên cám: Giúp ổn định đường huyết, kiểm soát phản ứng viêm và không tạo điều kiện cho vi nấm phát triển. Thường có trong gạo lứt, yến mạch, khoai lang,…
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin thiết yếu: Bổ sung các loại thực phầm giàu vitamin A (cà rốt, bí đỏ…) giúp hỗ trợ giảm viêm, tái tạo lớp biểu bì da đầu bị tổn thương; vitamin C (trái cây có múi, quả mọng, bông cải xanh…) cải thiện miễn dịch, tăng sinh collagen và hỗ trợ làm lành thương; vitamin E (các loại hạt, quả bơ, rau bina) giảm viêm đỏ, chống oxy hóa và phục hồi da
• Thực phẩm giàu biotin: Đây là dưỡng chất cốt lõi giúp tổng hợp keratin và protein giúp tóc chắc khỏe. Biotin có nhiều trong ngũ cốc, súp lơ, nấm, chuối, quả bơ…
• Thực phẩm chứa Omega 3: Có tác dụng ngừa viêm nhiễm, chống oxy hóa để bảo vệ tế bào da đầu khỏi nấm ngứa. Omega 3 có nhiều trong cá béo, các loại hạt, dầu thực vật (người dị ứng không nên sử dụng)

IV. Lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống trong thời gian điều trị nấm da đầu

Việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý giúp quá trình điều trị nấm da đầu mau hồi phục, ngừa bệnh quay trở lại. Do đó, mọi người cần lưu ý những vấn đề sau:

• Chế độ ăn uống chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị
• Ăn uống cân đối đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, không nên kiêng khem quá mức khiến cơ thể bị thiếu chất
• Uống đủ nước để hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho da đầu
• Theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi ăn bất kỳ loại thực phẩm nào và điều chỉnh thực đơn phù hợp

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết trên đã mang đến cho mọi người những thông tin hữu ích giải đáp vấn đề nấm da đầu kiêng ăn gì. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn cụ thể.

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật