Môi thâm thiếu chất gì? Cách bổ sung dưỡng chất cho môi

Môi thâm xỉn màu không chỉ khiến gương mặt kém tươi tắn mà còn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Vậy môi thâm thiếu chất gì? Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết sau.

I. Môi thâm thiếu chất gì? Làm sao để bổ sung?

Màu sắc đôi môi phản ánh phần nào tình trạng sức khỏe của cơ thể. Khi môi bị thâm hoặc xỉn màu không rõ nguyên nhân rất có thể cơ thể mọi người đang thiếu hụt một số dưỡng chất thiết yếu dưới đây:

1, Thiếu sắt 

Sắt đóng vai trò thiết yếu trong việc sản sinh hồng cầu và vận chuyển oxy đến khắp cơ thể bao gồm cả vùng da môi. Khi thiếu sắt, lưu lượng máu giảm khiến môi trở nên nhợt nhạt hoặc thâm sạm do tế bào không được cung cấp đủ oxy. Biểu hiện thường thấy là môi xỉn, kém sức sống kèm cảm giác mệt mỏi, chóng mặt. 

Để cải thiện, mọi người nên bổ sung sắt thông qua các loại thực phẩm như thịt đỏ, gan động vật, lòng đỏ trứng, rau lá xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám… giúp tái tạo màu môi tự nhiên và cải thiện sức khỏe tổng thể.

2, Thiếu vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất giúp hỗ trợ sản sinh collagen, chống oxy hóa mạnh mẽ và ngăn ngừa thâm sạm. Khi cơ thể thiếu vitamin C, quá trình tái tạo tế bào da bị chậm lại, môi dễ khô ráp, bong tróc và sạm màu do tác động của ánh nắng, môi trường bên ngoài. 

Ngoài ra, thiếu vitamin C còn làm giảm khả năng hấp thu sắt – yếu tố khiến tình trạng thâm môi càng trầm trọng hơn. Mọi người có thể khắc phục bằng cách tăng cường ăn cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây, ớt chuông đỏ hay bông cải xanh mỗi ngày. 

3, Thiếu vitamin E

Vitamin E là dưỡng chất có khả năng nuôi dưỡng, phục hồi và bảo vệ tế bào môi khỏi tác hại của tia UV, quá trình lão hóa. Khi cơ thể thiếu vitamin E, môi thường bị khô, nứt nẻ, mất độ mềm mại và dễ xỉn màu.

Bổ sung vitamin E không chỉ giúp làm sáng môi mà còn duy trì lớp màng ẩm tự nhiên, ngăn môi bị lão hóa sớm. Mọi người nên cung cấp vitamin E từ các nguồn tự nhiên như hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu ô liu, bơ, cá hồi hay rau cải xanh.

4, Thiếu vitamin B12

Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào máu giúp lưu thông máu tốt và duy trì sắc hồng tự nhiên cho môi. Khi thiếu hụt B12, mọi người sẽ thấy da và môi nhợt nhạt, môi dễ chuyển sang màu tím hoặc thâm sạm kèm theo cảm giác mệt mỏi. 

Để cải thiện, nên tăng cường thực phẩm giàu vitamin B12 có trong thịt gia cầm, cá hồi, trứng, sữa, phô mai hoặc ngũ cốc. Việc bổ sung đủ B12 giúp cải thiện tuần hoàn máu, tái tạo tế bào môi và khôi phục sắc hồng tự nhiên cho đôi môi.

5, Thiếu kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết giúp kích thích tái tạo tế bào, làm lành tổn thương và duy trì làn da cũng như môi luôn khỏe mạnh. Khi cơ thể thiếu kẽm, lớp biểu bì môi dễ bị bong tróc, khô ráp và xuất hiện tình trạng thâm xỉn do khả năng tái tạo tế bào giảm sút. 

Để khắc phục, mọi người nên bổ sung kẽm qua các loại hải sản (đặc biệt là hàu), thịt gà, hạt bí, đậu xanh và yến mạch. Bổ sung đầy đủ kẽm không chỉ giúp môi khỏe, hồng hào mà còn hỗ trợ tăng sức đề kháng và cải thiện chất lượng da nói chung.

6, Thiếu nước 

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và thúc đẩy lưu thông máu giúp môi luôn tươi tắn, hồng hào. Khi cơ thể thiếu nước, môi dễ bị khô nứt, bong tróc thành từng mảng và dần trở nên thâm sạm. Đặc biệt khi môi khô, mọi người thường có xu hướng liếm môi, hành động này vô tình khiến tình trạng thâm trở nên tệ hơn do lớp ẩm bị bốc hơi nhanh. 

Vì vậy, để duy trì màu môi tươi tắn, mọi người cần duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây tự nhiên và hạn chế các loại đồ uống gây mất nước như cà phê, trà đặc, rượu bia hoặc nước ngọt có gas.

ĐỌC THÊM: Môi thâm loang lổ là bị gì?

II. Các nguyên nhân khác khiến môi thâm xỉn màu

Bên cạnh việc cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, môi thâm xỉn màu còn xuất phát từ nhiều yếu tố bên ngoài và thói quen sinh hoạt hằng ngày như sau:

• Ảnh hưởng từ hóa chất và mỹ phẩm: Thường xuyên dùng son môi chứa chì hoặc mỹ phẩm kém chất lượng khiến môi bị tổn thương và mất đi sắc hồng. Ngoài ra việc không tẩy tế bào chết định kỳ còn làm tế bào sừng tích tụ.
• Tác động từ thói quen xấu: Việc hút thuốc lá thường xuyên hoặc uống cà phê, trà đặc, rượu bia làm giảm sắc hồng tự nhiên của môi.
• Thói quen không lành mạnh: Thường xuyên liếm, cắn môi hoặc bóc da chết làm mất đi lớp bảo vệ tự nhiên khiến môi dễ nứt và thâm sạm. 
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời mà không dùng son chống nắng khiến cơ thể kích thích tăng sinh melanin làm môi sẫm màu rõ rệt.
• Ngủ thiếu giấc, căng thẳng kéo dài: Căng thẳng và thiếu ngủ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu khiến môi nhợt nhạt, xỉn màu, thiếu sức sống.

III. Cách cải thiện môi thâm hiệu quả

Để khắc phục tình trạng môi thâm, mọi người cần kết hợp cả dinh dưỡng lẫn chăm sóc ngoài da theo các bước dưới đây:

1, Bổ sung dưỡng chất

• Xây dựng chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các nhóm vitamin C, E, B12, sắt, kẽm.
• Tăng cường rau xanh, trái cây tươi và duy trì uống đủ nước mỗi ngày để giữ môi luôn ẩm mượt, hạn chế khô sạm.
• Kết hợp sử dụng viên uống tổng hợp vitamin và khoáng chất nếu chế độ ăn không cung cấp đủ dưỡng chất.
• Hạn chế thực phẩm chứa caffeine, rượu bia, đồ cay nóng làm môi khô thâm nhanh hơn.

2, Chăm sóc môi đúng cách

• Tẩy tế bào chết môi định kỳ 1 – 2 lần/tuần giúp loại bỏ lớp da chết xỉn màu, kích thích tuần hoàn máu và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
• Dưỡng môi thường xuyên với son dưỡng chứa vitamin E, dầu dừa hoặc bơ hạt mỡ.
• Sử dụng son có chỉ số chống nắng và đeo khẩu trang khi ra ngoài để ngăn tia UV làm thâm môi.
• Tẩy trang kỹ sau khi dùng son, đặc biệt là son lì hoặc son lâu trôi, để tránh tích tụ chì.

3, Tránh các thói quen gây thâm môi

• Không hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc cà phê, trà đặc.
• Tránh liếm môi hoặc cắn môi làm mất lớp ẩm tự nhiên khiến môi nứt, thâm hơn.
• Không bóc da môi bằng tay, thay vào đó hãy dùng son dưỡng hoặc khăn ẩm để làm mềm.
• Hạn chế thức khuya, đồng thời giảm căng thẳng bằng việc thiền hoặc yoga

IV. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Trong hầu hết trường hợp, môi thâm chỉ là biểu hiện tạm thời do thiếu chất dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt hoặc chăm sóc chưa đúng cách. Tuy nhiên, nếu đã thay đổi chế độ ăn uống và chăm sóc môi đều đặn nhưng tình trạng vẫn không cải thiện, thậm chí có các dấu hiệu dưới đây tốt nhất mọi người nên thăm khám bác sĩ để kiểm tra chuyên sâu.

• Môi thâm đậm dần hoặc lan rộng bất thường, không rõ nguyên nhân.
• Môi thâm loang lổ, các mảng màu không đồng nhất.
• Môi sưng, bong tróc, nứt nẻ kéo dài kèm cảm giác đau rát hoặc chảy máu.
• Cơ thể có triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao, sụt cân – dấu hiệu có thể liên quan đến thiếu máu hoặc bệnh lý gan, thận.

Bài viết trên đã cung cấp những thông tin chi tiết giúp mọi người giải đáp thắc mắc môi thâm thiếu chất gì. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được tư vấn cụ thể.