Vai trò của vitamin E trong quá trình lão hóa & cách sử dụng

Vitamin E trong quá trình lão hóa có vai trò quan trọng nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh. Khi được bổ sung đầy đủ, vitamin E giúp bảo vệ làn da trước tác động của các gốc tự do, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện các nếp nhăn nông và duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng. Cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia tìm hiểu thêm về những công dụng của vitamin E và cách bổ sung để ngừa quá trình lão hóa da qua bài viết dưới đây.

I. Vitamin E ảnh hưởng như thế nào đến quá trình lão hóa?

Vitamin E là chất chống oxy hóa tan trong chất béo, có vai trò bảo vệ màng tế bào trước sự tấn công của các gốc tự do – một trong những nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da. Nhờ khả năng giảm tổn thương do stress oxy hóa, vitamin E góp phần duy trì cấu trúc và chức năng của làn da, đồng thời hỗ trợ làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Cụ thể, vitamin E mang lại những lợi ích sau:

• Bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và môi trường, vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do từ ánh nắng, ô nhiễm môi trường, ngừa lão hóa sớm, duy trì độ đàn hồi
• Dưỡng ẩm và cải thiện hàng rào bảo vệ da giúp da không bị lão hóa nhanh do thiếu đi độ ẩm
• Hỗ trợ tái tạo và làm lành những tế bào da, làm mờ sẹo và tăng cường sản sinh collagen

II. Cách bổ sung vitamin E để làm chậm quá trình lão hóa

Có rất nhiều cách bổ sung vitamin E để cải thiện làn da, ngừa lão hóa, chi tiết như sau:

1, Chế độ ăn uống hàng ngày

Bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn uống hằng ngày là cách làm an toàn, tự nhiên và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Một số thực phẩm giàu vitamin E mà mọi người nên bổ sung gồm:

• Các loại hạt (hạnh nhân, hướng dương, hạt phỉ…), dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu oliu, dầu mầm lúa mì…)
• Rau xanh và củ quả (bông cải xanh, rau bina, măng tây, quả bơ…)
• Vitamin E từ động vật (cá hồi, trứng gà, tôm…)

Vitamin E rất dễ hao hụt nếu chế biến ở nhiệt độ cao, bởi vậy để cung cấp vitamin E cho cơ thể hiệu quả mọi người nên bổ sung dạng salad, ăn sống để tăng khả năng hấp thụ. Ngoài ra, nếu chế biến đồ ăn chín nên kết hợp thêm mỡ/dầu thực vật, chất béo để giúp tăng chuyển hóa.

2, Thực phẩm chức năng

Nếu không bổ sung được vitamin E từ chế độ ăn uống thì mọi người nên bổ sung các loại viên uống. Thực phẩm chức năng có 2 dạng đó là vitamin E tự nhiên (hoạt tính sinh học cao, cơ thể hấp thụ tốt), vitamin E tổng hợp (cần dùng liều cao để mang lại hiệu quả).

Chú ý khi bổ sung nên uống trong hoặc ngay sau ăn, tham khảo liều lượng từ bác sĩ. Mọi người nên uống trong vòng 1 – 2 tháng, nghỉ 1 tháng trước khi dùng thêm đợt thuốc mới để tránh cơ thể dư thừa vitamin E.

3, Các loại mỹ phẩm

Bôi thoa mỹ phẩm chứa vitamin E (kem dưỡng, serum, mặt nạ) giúp tăng độ ẩm cho biểu bì da trực tiếp, giảm khô sạm khiến da xuất hiện nếp nhăn. Ngoài ra mỹ phẩm chứa vitamin E còn làm dịu làn da cháy nắng tại chỗ, ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Mọi người nên chọn sản phẩm dưỡng chứa vitamin E nồng độ 0,05 – 1% từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn cho da. Ngoài ra, nên thực hiện đúng quy trình, làm sạch da, bôi toner sau đó mới thoa serum/kem dưỡng chứa vitamin E.

Xem thêm: Top 10 dòng serum chống lão hóa được nhiều người lựa chọn

III. Những lưu ý cần biết khi bổ sung vitamin E

Vitamin E được xem là dưỡng chất quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, vậy nên để tối ưu hiệu quả khi sử dụng mọi người cần lưu ý những vấn đề sau:

• Ưu tiên bổ sung vitamin E tự nhiên, an toàn và dễ hấp thụ từ thực phẩm
• Chú ý tác dụng phụ của vitamin E khi dùng liều cao, có nguy cơ gặp phải những triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi…
• Dùng vitamin E với hàm lượng phù hợp, nên tham khảo trước tư vấn từ bác sĩ (với người trưởng thành nên bổ sung 15mg/ngày, tương đương 22.4 IU)
• Với dạng uống nên dùng theo lộ trình 1 – 2 tháng, nghỉ 1 tháng mới nên dùng lại nếu mục đích là chống lão hóa, làm đẹp da
• Dùng dạng bôi nên chú ý thoa lớp mỏng để tránh gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn trên da
• Vitamin E dễ tương tác với thuốc chống đông máu, thuốc chống kết tập tiểu cầu gây tăng nguy cơ chảy máu
• Thận trọng khi dùng vitamin E cho phụ nữ mang thai, người bị huyết áp cao, có tiền sử máu khó đông, đột quỵ…

IV. Cách làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả ngoài vitamin E

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích trong việc bảo vệ da trước quá trình lão hóa, tuy nhiên đây không phải là giải pháp duy nhất để duy trì làn da săn chắc và đàn hồi. Để tối ưu hiệu quả trẻ hóa da, mọi người nên kết hợp bổ sung vitamin E với chế độ chăm sóc da khoa học, lối sống lành mạnh và các phương pháp điều trị chuyên sâu khi cần thiết. Dưới đây là những biện pháp giúp cải thiện độ săn chắc, tăng đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả:

1, Chế độ chăm sóc và sinh hoạt hàng ngày

Chăm sóc da và sinh hoạt hàng ngày là nền tảng quan trọng để cải thiện dấu hiệu lão hóa da:

• Chống nắng hàng ngày: Dùng kem chống nắng phổ rộng với SPF 30+ trở lên, che chắn kỹ khi ra ngoài để hạn chế tia UV từ ánh nắng khiến da lão hóa
• Chăm sóc da đúng cách: Làm sạch da nhẹ nhàng, dưỡng ẩm đủ và dùng những hoạt chất chống lão hóa phù hợp (vitamin C, niacinamide, peptide…)
• Ăn uống đủ dinh dưỡng: Mọi người nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá béo giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, khoáng chất hỗ trợ tổng hợp collagen cho da
• Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng: Mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng để da có thời gian tái tạo, không thức quá khuya và thư giãn tinh thần để giảm cortisol – hormone gây lão hóa
• Tránh dùng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá sẽ làm khô da, phá hủy collagen và elastin tự nhiên, bởi vậy nên tránh sử dụng để ngừa lão hóa da

2, Ứng dụng công nghệ trẻ hóa

Khi da xuất hiện nếp nhăn sâu, lão hóa nặng, da chảy xệ nhiều… mọi người nên tham khảo các công nghệ trẻ hóa da hiện đại, chuẩn y khoa sau đây:

• Ultherapy: Dùng sóng siêu âm hội tụ vi điểm tác động sâu đến lớp cơ SMAS giúp nâng đỡ mô cơ và tăng đồ đàn hồi cho da
• Thermage FLX: Phương pháp dùng sóng tần số vô tuyến RF tác động vào trung bì da giúp làn da săn chắc, hỗ trợ làm mờ nếp nhăn và kích thích tăng sinh collagen tự nhiên
• HIFU: Dùng sóng siêu âm hội tụ năng lượng cao tác động sâu vào lớp hạ bì giúp da căng mịn hơn mà không gây tổn thương bề mặt da
• Laser vi điểm: Phương pháp sử dụng laser Fractional tạo ra những tổn thương giả trên da để kích thích cơ chế tự chữa lành, tăng sinh collagen tự nhiên, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông và làm mờ nếp nhăn trên da
• Tiêm meso: Đưa dưỡng chất (vitamin, hyaluronic acid, huyết tương giàu tiểu cầu, tế bào gốc) vào lớp trung bì để làm mờ nếp nhăn, se khít lỗ chân lông, dưỡng da căng bóng và kích thích tăng sinh collagen tự nhiên, trẻ hóa da từ bên trong

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết trên đã giúp mọi người hiểu rõ hơn về công dụng của vitamin E trong quá trình lão hóa. Nếu có nhu cầu tư vấn thêm về liệu trình trẻ hóa da chuyên sâu cùng đội ngũ bác sĩ chuyên khoa đầu ngành, mọi người hãy liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để được giải đáp chi tiết.

[recaptcha]

Δ

TƯ VẤN 24/7 HOTLINE: 032.845.1188

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật